月經(jīng)前有褐色分泌物飲食注意事項(xiàng)是需要大家把握的，正確把握月經(jīng)前有褐色分泌物飲食注意事項(xiàng)才能夠幫助大家積極的預(yù)防和控制，那么常見月經(jīng)前有褐色分泌物飲食注意事項(xiàng)是什么呢?

月經(jīng)前有褐色分泌物飲食注意事項(xiàng)：

1. 有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。

2.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

3. 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

4. 攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

5. 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

6. 避免食用含咖啡因的飲料�？Х�、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

7. 多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用

8. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。

9. 即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

上述月經(jīng)前有褐色分泌物飲食注意事項(xiàng)是比較常見的，大家一定要給予關(guān)注，積極把握月經(jīng)前有褐色分泌物飲食注意事項(xiàng)，才能夠因此實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確的預(yù)防，進(jìn)而避免疾病不必要傷害的發(fā)生。