乳腺增生是一種常見的乳腺疾病，患者多為青年女性。乳腺增生在臨床上表現(xiàn)為雙側(cè)或單側(cè)乳房不適、疼痛、脹痛、胸悶、乳頭疼痛等現(xiàn)象，嚴重影響了女性的生活質(zhì)量。除了在醫(yī)院接受正規(guī)治療外，按摩也能夠幫助緩解這些癥狀，下面我將詳細介紹如何按摩乳腺增生。

　　一、推拿按揉

　　該方法適合于局部硬結(jié)明顯。分為兩種手法，手法一是起皮法，即兩手伸指并攏，以肚腹接觸皮膚，由輕到重、由上而下，沿腋窩至胸中央，再由上而下，按摩到鎖骨骨隆處。手法二是捏組法，將皮膚捻起，由兩手拇指、食指、中指齊力握合并推壓，以順時針方向輕揉推動。每天按摩兩次，每次持續(xù)5-10分鐘，按摩時以患側(cè)為主，另一側(cè)也可按摩。

　　二、拍打按摩

　　該方法適用于胸痛、乳房脹痛癥狀明顯。方法是雙手平放于女性胸部基礎（乳腺區(qū)周圍），掌根輕沿乳房周圍遞推，交替使用輕快短促的按摩手法，兩手相間，每次按摩5-10分鐘左右。

　　三、腋窩拍打

　　該方法適用于基礎增生較重，胸悶癥狀突出。方法是用手掌輕拍雙側(cè)腋窩，每次拍打2-5分鐘，最好能在洗澡后進行。

　　四、精油按摩

　　精油按摩是由于其易于被皮膚吸收，有助于促進局部血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，幫助乳腺腺體恢復正常。使用方法是先將2-3滴精油滴在手心上，然后將手心揉搓一下，做到讓精油充分融入手中，再使用手掌輕揉患側(cè)胸部。常用的精油有紫檀、天竺葵、迷迭香、依蘭等。

　　總之，按摩對于緩解乳腺增生癥狀有一定作用，但是一定要注意方法。在按摩前要先熱身，保持手指的靈活度，按摩力度要適中，不能過輕或過重，不能用力揉捏或捏起乳房。如果按摩時間過久或方法不當，可能會帶來反效果。最好前往正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生指導按摩方法，在醫(yī)生的指導下進行按摩。