月經(jīng)不調是一種常見的婦科疾病，在我們日常生活中，越來越多的女性朋友患有月經(jīng)不調，月經(jīng)不調的出現(xiàn)嚴重危害著患者的身體健康，同時對患者的心理造成一定的影響。那么如何有效的防治月經(jīng)不調呢?下面小編就為大家詳細介紹一下月經(jīng)不調的自我按摩。

月經(jīng)不調是婦女月經(jīng)病的俗稱，指月經(jīng)的周期、經(jīng)色、經(jīng)量、經(jīng)質的改變。包括月經(jīng)提前、錯后或不定期，月經(jīng)量過多、過少或閉經(jīng)等。自我按摩對月經(jīng)不調有一定的輔助治療作用，可在月經(jīng)前后幾天睡覺和起床時各做一次。

預備式

平臥床上，雙目微閉，呼吸調勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

團摩下腹

左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分鐘，以皮膚發(fā)熱為佳。

功效：益氣壯陽，交通心腎。

團摩臍周

左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分鐘，至腹部發(fā)熱為佳。

功效：溫經(jīng)散寒，調理氣血。

揉按關元穴

右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關元穴，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：滋養(yǎng)肝腎，調經(jīng)止痛。

搓擦腰骶

將雙手掌分別放在腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分鐘，以腰部發(fā)熱為佳。

功效：強腰壯腎，活血通絡。

揉按腎俞穴

兩手叉腰，將拇指按在同側腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0。5～1分鐘。

功效：溫補腎陽，強腰壯骨。

按揉足三里穴

將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側足三里穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：補脾健胃，調和氣血。

掌揉血海穴

將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按0。5～1分鐘。雙下肢交替進行。

功效：活血化淤，通絡止痛。

月經(jīng)期間應停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。

生活中，很多女性因為患上月經(jīng)不調而煩惱，因為其發(fā)生時間過長，就會帶來很多婦科疾病，嚴重的還會導致不孕。月經(jīng)不調雖是一種小疾病，但時間一長久，就會帶來大疾病，對患者的身體健康影響極大。以上是關于預防月經(jīng)不調要注意的一些事項的講解，相信您已經(jīng)通過閱讀，對其有了足夠的了解。