健康是幸福家庭的保障，有健康的身體，才有幸福的現(xiàn)在和未來。月經(jīng)不調(diào)的女性常伴有很多不適的癥狀。有些小癥狀可從飲食中調(diào)理。

月經(jīng)先期的女性，應(yīng)少吃油膩、辛辣刺激性的食物，如：肉、辛香料、大蔥、洋蔥、辣椒等，多吃新鮮的水果、蔬菜。

月經(jīng)后期的女性，應(yīng)少吃生冷食物，如：冰激凌、冷飲、冰箱中存放的涼的蔬果等，多吃些魚、肉、等高蛋白食物和動物肝臟、黑芝麻、紅棗等補血的食品。

月經(jīng)前心煩氣躁、大便干結(jié)、腰腿酸痛的女性，應(yīng)多吃促進腸蠕動及代謝的食物，如木耳、生青菜、豆腐、酸奶等，以調(diào)節(jié)身體的不良狀態(tài)。

氣虛型月經(jīng)出血多的女性，應(yīng)忌食生冷食物，可多吃黑芝麻、黑木耳、紅棗等補中益氣，養(yǎng)血止血的食物。

月經(jīng)后容易眩暈、貧血的女性，平時可以多喝一些姜糖水，補血調(diào)經(jīng)，在經(jīng)后宜多吃些魚、蝦以及多筋的肉類等，增強體質(zhì)。

可依據(jù)個人的體質(zhì)，注意飲食的合理搭配，選取適合自己身體狀態(tài)的飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上的種種不適。健康的體質(zhì)也是美麗容顏的堅強后盾，希望女性都能美麗、優(yōu)雅到老。