乳腺增生是一種常見(jiàn)的女性乳腺疾病，尤其是在青春期、孕期和哺乳期等生理期內(nèi)，女性乳腺組織易發(fā)生增生而影響到身體健康。乳腺增生并不是一種癌癥，但如果不及時(shí)治療，會(huì)很容易引起以后的炎癥、增生和導(dǎo)致腫瘤等危險(xiǎn)。因此，預(yù)防乳腺增生和找到有效的治療方法就變得尤為重要。

　　遠(yuǎn)離乳腺增生，從生活習(xí)慣開(kāi)始：

　　1. 飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：女性應(yīng)注重飲食的平衡，增加一些富含鈣質(zhì)的食物，保持飲食健康，減少高糖、高脂肪、高鹽、高咖啡因等食物的攝入，既可以有效預(yù)防乳腺增生，也可有效預(yù)防其他相關(guān)的疾病。

　　2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：常規(guī)的運(yùn)動(dòng)可以有效緩解一些壓力引起的乳腺增生癥狀。例如：每周進(jìn)行三次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以采取瑜伽等輕松的健身運(yùn)動(dòng)。

　　3. 制止吸煙和喝酒：吸煙和喝酒都會(huì)對(duì)女性的乳腺健康造成不良影響，增加患乳腺癌的危險(xiǎn)。

　　4. 曝曬陽(yáng)光：適當(dāng)天然曝曬，能夠合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)維生素D3合成，從而降低患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　除了日常生活習(xí)慣外，女性也需要及時(shí)做好檢查、治療、及時(shí)發(fā)現(xiàn)，這才是遠(yuǎn)離乳腺增生最好的方法：

　　1. 定期檢查：女性應(yīng)每年到醫(yī)院進(jìn)行乳腺X光檢查，了解自己的乳腺密度、乳腺結(jié)節(jié)的形狀和大小等。（有乳腺增生癥狀的，可提前半年進(jìn)行一次檢查）

　　2. 注意乳房保�。号�性可通過(guò)乳房按摩、熱敷、針灸等方法對(duì)乳腺進(jìn)行保健，可以有效預(yù)防和緩解乳腺增生。

　　3. 治療乳腺增生：一旦發(fā)現(xiàn)乳腺增生，在醫(yī)生的治療下嚴(yán)格按照醫(yī)囑，使用藥物控制和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，盡早治療可以有效的避免產(chǎn)生一些不可逆的損害。

　　4. 關(guān)注心理健康：情緒的波動(dòng)會(huì)影響身體健康，女性在生活中要關(guān)注自己的情緒，盡量減少緊張、焦慮等負(fù)面情緒引起乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　總之，遠(yuǎn)離乳腺增生需要全面地改善生活和健康狀況，以及引起自我和醫(yī)生的注意，只有這樣才能做到乳腺增生的預(yù)防和治療，并且保證健康的乳房。