不幸患上痛經(jīng)這種疾病會有很多的危害，但是只要是痛經(jīng)患者要早早的發(fā)現(xiàn)，及時的去正規(guī)的醫(yī)院，檢查治療，爭取在第一時間里治療，也要注意保健事項，那么對于痛經(jīng)我們有沒有什么好的保健方法，來進行自我護理呢?

今天就教大家?guī)追N痛經(jīng)的自我保健法。

1.自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學習、了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

2.經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

3.經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

為痛經(jīng)困擾的女性朋友們，通過上述簡單介紹，您對緩解痛經(jīng)應(yīng)該有了一定的了解了吧。這只是一些緩解的方法，具體事項您還應(yīng)該到醫(yī)院進行診治，確保沒什么大的問題。