女性出現(xiàn)痛經之后，會有很多的危害后果，直接嚴重的影響到了生活健康，平時，大家需要注意銅鏡的出現(xiàn)，而且這種疾病的發(fā)生，跟不良的生活方式有關系，比如是經期進行性生活，子宮肌瘤，都會導致痛經的出現(xiàn)，我們需要注意這種疾病的發(fā)生，有效進行預防，那么，吃哪些食物可以緩解痛經呢？

一、吃哪些食物可以緩解痛經呢

1、香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素b6具有安定神經的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

2、榴蓮：榴蓮是水果之王，說它是臭味榴蓮一點也不夸張，但其實榴蓮的營養(yǎng)價值很高，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。但榴蓮不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

3、牛奶：牛奶是含鉀較高的食物，經研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及*所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

4、桃仁：桃仁活血祛瘀，潤腸通便。用于經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經;有破血行瘀，潤燥滑腸的功效

二、下面介紹幾款治痛經的飲食療法，用食療戰(zhàn)勝痛經。

1、清炒生菜

原料：生菜250克，花生油、鹽少許。

做法：將生菜洗干凈，將油燒熱，放入生菜爆炒，加少量的鹽即可。

用法：每日1次，經前連服 5天。

功效：清熱利濕，解毒止痛。

2、生姜大棗飲

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原料：生姜24克，大棗30克，花椒9克，紅糖適量。

做法：將生姜、大棗、花椒加水煎湯，去渣取汁，加入紅糖煮沸即可。

用法：早晚各1劑，經前3~5天開始，連服1周。

功效：溫經散寒，理氣止痛。

3、血竭加味散

原料：川芎10克，元胡12克，五靈脂10克，艾葉6克，血竭末6克，黃酒適量。

做法：將川芎、元胡、五靈脂、艾葉放入砂鍋中加水煎湯，取汁加入黃酒即可。

用法：用藥酒沖血竭末，每次3克，每日2次，經前、經期連續(xù)服用。

功效：活血散瘀、溫經止痛。

治療痛經需要關注的原則如下：

凡在月經前后或月經期間發(fā)生下腹部疼痛以致影響勞動及生活者稱為痛經，痛經分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經兩類，絕大多數女孩的痛經屬于原發(fā)性痛經，也就是 說不是由于生殖器官的畸形、腫瘤或炎性病變引起的。痛經一般出現(xiàn)在月經初潮后的2～3年，25歲以后便逐漸減少，結婚和生育以后就很少再出現(xiàn)了。引起痛經 的原因很多，一般都與心理精神因素有關，如情緒激動(生氣)、抑郁、精神緊張等，有時過度疲勞、劇烈活動、淋雨、受涼、大量服冷飲等也可以引起痛經。

怎樣有效防治痛經呢?痛經固然在月經過后會自然消失，但若不采取積極的預防措施坐等苦熬，將會造成肉體和精神上的痛苦。首先要預防痛經的發(fā)生，做到平時 加強體格鍛煉，消除對月經的恐懼、憂慮和緊張情緒;注意經期衛(wèi)生，行經時避免過度勞累，少吃寒涼生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中勞動 等。

發(fā)生痛經時，輕者可以服去痛片、安定片等藥，短時間就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痙藥物。也可以用單方或中藥治療，如艾葉10克、生姜5片、紅糖適量煎水后熱服;或用益母草(干)30克和紅糖適量水煎服。

大家需要注意自己的生活保健，而且要注意調理方式，平時大家需要注意自身的護理，更應該注意搞好個人衛(wèi)生，不要在經期進行性生活，平時大家需要注意少吃一些刺激性食物，要注意自己的身體保健，才能有效預防痛經，避免導致更多的影響。