女人一定要學(xué)會愛惜自己的身體，尤其要關(guān)注自身的月經(jīng)問題，一定要重視月經(jīng)不調(diào)的問題，學(xué)會自己去正確進(jìn)行月經(jīng)期間的護理和月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理，避免因為月經(jīng)不調(diào)而導(dǎo)致一些婦科炎癥。一起來學(xué)習(xí)一下月經(jīng)不調(diào)的正確調(diào)理方法。

1、規(guī)律生活

避免進(jìn)行熬夜，更要避免過度的勞累，專家介紹說如果生活不規(guī)律的話，就會非常容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，一旦生活規(guī)律的話，那么月經(jīng)就會恢復(fù)正常。

2、防止勞累

月經(jīng)來潮的時候，女性朋友比較好不要過度的勞累，因為身體如果過度的勞累的話，就會直接影響身體器官的功能，也會直接影響新陳代謝。

3、注意保暖

在月經(jīng)期間，一定要注意決定不能冒雨涉水，另外要注意的就是無論何時都要避免自己的小腹受到寒冷。

4、心態(tài)的調(diào)整

如果月經(jīng)不調(diào)是因為心里遭受了挫折，或者是因為壓力過大而導(dǎo)致的話，就會導(dǎo)致發(fā)生月經(jīng)不調(diào)，所以月經(jīng)期間，女性朋友，一定要保持一顆平常心。

月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理可以從以下幾方面進(jìn)行。

一、飲食調(diào)理

女性月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理?食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

二、運動調(diào)理

女性月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理?平時，應(yīng)該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應(yīng)該按時作息，做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活，應(yīng)該積極的保證充足的睡眠。

三、精神調(diào)理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力。女性月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理?克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力。

四、排毒調(diào)理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，女性月經(jīng)不調(diào)要怎么調(diào)理?一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

從上面幾點月經(jīng)不調(diào)的調(diào)理方法中，我們可以了解到規(guī)律的生活，適當(dāng)?shù)男菹⒁约靶膽B(tài)的調(diào)整等都可以對我們的月經(jīng)不調(diào)起到很好的治療效果。另外，還可以通過飲食來調(diào)理月經(jīng)問題。