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身邊的天然護膚食品

身邊的天然護膚食品

1、含蛋白質(zhì)較多的食品。如肉、禽、魚、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等。

　　2、含脂肪較多的食品。如豬油、牛油、羊油、酥油、黃油、奶油、蛋黃、花生、核桃等。

　　3、含碳水化合物較多的食品。如五谷、雜糧、根莖類蔬菜、果實、糖果等。

　　4、含維生素A較多的食品。如動物肝臟、魚肝油、黃油、蛋類、牛奶、胡蘿卜、綠菜蔬菜、香蕉、桔、蘆柑等。

　　5、含維生素B攬1攭較多的食品。如瘦肉、果仁、粗糧、酵母、豆類等。

　　6、含維生素B攬2攭較多的食品。如動物肝臟、內(nèi)臟、蛋、奶、瘦肉、綠葉蔬菜、粗糧等。

　　7、含維生素B攬6攭較多的食品。如肉類、牛奶、酵母等。