白內(nèi)障的出現(xiàn)讓越來越多的人受到了嚴(yán)重的傷害，而生活中患上白內(nèi)障之后，帶來了特別嚴(yán)重的侵害，此病是要及早去進(jìn)行預(yù)防的，朋友們是需要重視白內(nèi)障的預(yù)防措施的，往下看來認(rèn)識一下有效預(yù)防白內(nèi)障的辦法會有哪些呢。

白內(nèi)障的預(yù)防方法

1、良好的生活習(xí)慣，起居生活要有規(guī)律，不要過于勞累。注意休息，保持充足的睡眠。外出時戴防護(hù)眼鏡，避免強(qiáng)光刺激。避免過度受紅外線、紫外線的照射。在使用眼睛一段時間后，要注意放松調(diào)節(jié)，以免眼疲勞。

2、注意調(diào)節(jié)飲食，平時不吸煙，少飲酒，不食糖果甜食，少食高膽固醇的食物。多食富含營養(yǎng)、易于消化的食物。

3、多吃富含類葉紅素的食物，研究表明，體內(nèi)血液中類葉紅素最少的那些人，患白內(nèi)障的可能性增加5-6倍。類葉紅素具有抗氧化作用，能使晶體保持透明狀態(tài)，人體缺乏類葉紅素時，容易引起晶體混濁而導(dǎo)致白內(nèi)障。

4、積極參加運(yùn)動，經(jīng)常參加戶外活動，如散步、慢跑等，以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。

白內(nèi)障患者的飲食禁忌：

常飲茶，茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

多吃富含維生素C的食物，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C具有防止白內(nèi)障形成的功效。因?yàn)榘變?nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

多吃富含鋅的食物，據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會促進(jìn)白內(nèi)障的形成，因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

綜合了解到了上面的這些知識之后，我們了解到了有哪些辦法可以預(yù)防白內(nèi)障了，這種疾病是十分可怕的，為此朋友們需要注意自己的生活習(xí)慣，要進(jìn)行白內(nèi)障的預(yù)防工作，而且還應(yīng)當(dāng)多休息，不要讓自己的眼部受到該病的傷害。