白內障是眼科疾病中普遍常見的一種，尤其多發(fā)于老年人的身邊，發(fā)病之后以視力下降為主要癥狀，看東西的時候也會模糊不清，給患者帶來了很多的困擾，我們需要做好該病的預防工作，一起來了解一下白內障的預防有哪些。

白內障的預防食療法：

1、枸杞龍眼茶

枸杞子20克、龍眼20個(只取肉)，水煎煮，連續(xù)服，能益精養(yǎng)血、滋補明目。

2、黑芝麻牛奶

黑芝麻炒熟研成粉，每次1湯匙加入牛奶中服用，還可以加入一湯匙蜂蜜，長期飲用，能改善眼球代謝。

3、紅棗枸杞茶

紅棗7個、枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續(xù)服用，能補血明目、提高視力。

4、杞菊珍珠茶

珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶飲，能清熱補肝、潛陽明目。

另外，還有五種預防白內障的方法，大家也可以試一下。

1、避開強光

強光特別是太陽光的紫外線會損害眼睛的晶體，建議陽光強烈時，戴太陽鏡。

2、多喝水

體內缺水是導致晶體變濁的原因之一，要讓自己養(yǎng)成多喝水的習慣。此外，還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗，以免脫水。

3、補充蛋白質

人的角膜、晶體和視網(wǎng)膜都需要蛋白質，蛋白質缺乏，容易患角膜病變、白內障、夜盲癥等眼病。

建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時，還要常補充魚肝油，常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。

4、補充維生素c

人眼中維生素c的含量比血液中高30倍，但隨著年齡增長，人眼中的維生素c含量明顯下降，會導致晶體營養(yǎng)不良。久而久之，會引起晶體變性。

建議人們經(jīng)常吃一些富含維生素c的蔬菜和水果。

5、補充b族維生素

b族維生素缺乏時，眼睛易干澀、結膜充血、眼瞼發(fā)炎、視物模糊等。建議人們多吃富含b族維生素的食物，如花生、豆類、小米、動物內臟、肉類等。

上面的這些內容介紹的就是預防白內障的相關知識，希望朋友們可以多去了解這些相關的知識，做好白內障的預防工作，這樣才可以讓我們遠離白內障的危害，平時還要多注意休息，一定不要讓自己的眼睛過度的疲勞，注意衛(wèi)生。