相信大家對(duì)于白內(nèi)障多少有一些認(rèn)識(shí)，知道當(dāng)白內(nèi)障找上我們的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的視力上的問(wèn)題，而且我們的眼睛表現(xiàn)就會(huì)有一些阻礙物出現(xiàn)，給我們的正常生活帶來(lái)了特別多的困擾，那么什么樣的方法可以預(yù)防白內(nèi)障呢。

預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣

一、多食用果蔬

在不少蔬果中都含有對(duì)眼睛有益的成分，長(zhǎng)期坐在電腦旁邊的你，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果。比如說(shuō)胡蘿卜，則蘊(yùn)含了維他命A及多種類胡蘿卜素，乃維持眼睛健康之必需要素。

二、每日喝夠兩升水

在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會(huì)紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下，喝白開(kāi)水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

三、要適量服用維生素

人眼中維生素C的含量約比血液中高出30倍。隨著年齡的增大，營(yíng)養(yǎng)的吸收功能和代謝功能下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久之引起晶狀體變性，形成白內(nèi)障。為預(yù)防，可每天服用100~200mg維生素C，也可多吃些含維生素比較豐富的蔬菜。

四、外出戴深色眼鏡

受到太陽(yáng)光紫外線照射的時(shí)間越長(zhǎng)，患白內(nèi)障的概率就越大。專家建議，外出時(shí)戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽(yáng)鏡，可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

常吃太咸的食物容易患白內(nèi)障

常吃太咸的食物容易患白內(nèi)障，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，如果食物中鹽分含量過(guò)高，患白內(nèi)障的可能性就會(huì)增加。白內(nèi)障指眼晶狀體變白，如果不加治療就可能會(huì)導(dǎo)致失明。

研究發(fā)現(xiàn)，鈉攝入量最高者比鈉攝入量最低者患后囊下內(nèi)障的可能性高出2倍，這是一種對(duì)視力損傷最大的白內(nèi)障。研究人員對(duì)約3000名49歲至97歲成年人的眼睛進(jìn)行了檢查，并要求實(shí)驗(yàn)對(duì)象填寫了一份關(guān)于飲食頻率的問(wèn)卷。160人患了后囊下內(nèi)障，970人患了另兩種與鈉攝入無(wú)關(guān)的白內(nèi)障中的一種。

常吃太咸的食物容易患白內(nèi)障，而且還容易引起其他相關(guān)疾病。鹽攝入量高的人也可能患其它容易導(dǎo)致白內(nèi)障的疾病，如糖尿病或高血壓，并可能服用過(guò)皮質(zhì)甾類抗炎藥。

預(yù)防白內(nèi)障的方法就給朋友們介紹到這里了，大家要正確的去理解白內(nèi)障這種疾病，并且要做好白內(nèi)障的預(yù)防，讓我們的眼部健康有所保障，日常生活中一定不要去經(jīng)常接受強(qiáng)光，而且也不要呆在光線暗的地方，多注意休息。