中老年人特別注意生活質量的同時，也需要特別注意眼部健康，因為人們到了中老年時期，由于抵抗能力的下降，很容易會受到一些疾病的困擾，特別是白內障的發(fā)生幾率就會比較高，一旦出現會使眼睛部位有模糊的現象，嚴重影響到日常生活，那么，怎樣才能預防白內障的發(fā)生呢？

老年性白內障的發(fā)病原因到現在也不是完全明了，所以對它的預防一直是眼科醫(yī)學界探索的重要問題。臨床研究表明，可以從以下幾個方面進行預防：

1、防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射。太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，因此，老年人在太陽光強烈時出門可戴防紫外線的太陽鏡。

2、防止脫水。人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發(fā)生，而對已有白內障患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，而平時只需喝白開水、茶水即可。

3、加強營養(yǎng)，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物。如可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、上海青、西蘭花等深綠色系蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。

4、糖尿病是白內障發(fā)生的一個高危因素，控制糖尿病可以減少白內障的發(fā)生。

5、避免白內障易感因素，晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。

哪些疾病會引發(fā)白內障

1、高血壓、心血管疾病：高血壓是體循環(huán)動脈壓高于正常，及伴有一系列特征癥狀的病，此病及影響循環(huán)系統(tǒng)的心血管病都不同程度地影響眼的血液循環(huán)，尤其這類病需要長期用藥，從而影響晶體透明度。

2、腎功能衰竭：腎病晚期腎功能衰竭，血液中尿素含量增加，由此產生全身性滲透壓改變;晶體代謝紊亂;尿素與谷胱甘肽起反應，使其含量降低，二谷胱甘肽是晶體衛(wèi)士，參與晶體代謝酶的催化和保護作用，在維持晶體透明度上起重要作用。

3、糖尿病：血糖高，引起晶體內糖及其代謝產物糖醇、山梨醇的積聚，警惕滲透壓增高，導致晶體吸水、腫脹、混濁。

4、眼部疾病：多見以葡萄膜炎、青光眼、眼外傷、視網膜色素變性、視網膜脫離、眼內出血、玻璃體混濁等等都可引起不同程度的白內障。

5、精神�。杭谞钆韵贆C能低下，血液病及慢性腹瀉的結腸炎等都影響晶體代謝以至混濁。

溫馨提示，老年人出現白內障的現象，不僅和用眼衛(wèi)生有關，尤其是現在電子產品的發(fā)展，是每個家庭，甚至每個人都能夠接觸到手機和電腦，如果長時間的盯著屏幕，或者是受到陽光紫外線的照射，患有白內障的幾率就會明顯增高，建議人們在外出的時候，需要及時的佩戴防紫外線的太陽鏡，減少對眼部的損害。