白內障相信是非常的極為常見的疾病，很多人沒有一個充足的良好的睡眠，還有很多人每天對著手機，電視或者電腦，這樣的用眼過度的人群也很多，其次就是不愉快的情緒都是影響我們眼部的健康的，所以一定要徹底的改變這些不良的習慣。

1、少在光線暗的環(huán)境中工作或娛樂：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。這是常見的預防白內障的方法。

2、避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以預防白內障要注意生活規(guī)律，勞逸結合，避免過勞。

3、保持愉快的情緒：生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起白內障，所以預防白內障平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

4、保持良好的睡眠：睡眠不安和失眠，容易引起眼壓升高，誘發(fā)白內障，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠藥，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺，對預防白內障十分重要。

5、不要暴飲暴食：也是常見的預防白內障的方法。暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發(fā)白內障。老年人要“飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

白內障疾病的有效預防措施。

避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累后都易使眼壓波動，所以白內障預防要注意生活規(guī)律，勞逸結合，避免過勞。

多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬于高滲劑，口服蜂蜜后，血液中的滲透壓就會升高，于是把眼內多余的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人白內障預防適當多吃些，對身體大有好處。

白內障預防要堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環(huán)暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

一定的體育上面的鍛煉，還有保持一個良好的愉快的心情，這是對于我們來說是非常的重要的，這樣不僅可以對于白內障的治療有著積極的促進的作用。而且對于我們遠離其他的疾病也是有著非凡的意義的，對于我們的健康是非常的有利的。