隨著生活水平的提高，孩子們喜歡吃肯德基，麥當勞等快餐食品，再加上活動量減少，很多孩子成了肥胖兒，肥胖會給孩子身體和心理造成一定壓力，很多孩子因為肥胖自卑，那么兒童肥胖吃什么好呢?下邊我們一起分析一下。

家長應(yīng)定期監(jiān)控孩子的體重與身高變化，使體重一直維持在正常范圍內(nèi)。最好做有關(guān)孩子*成分的測試，預(yù)防孩子肥胖的風險。

平時，家長也應(yīng)制定相關(guān)的生活條例，引導孩子養(yǎng)成健康的生活習慣。

1、一日三餐應(yīng)定時定量，吃飯時應(yīng)細嚼慢咽。此外，進餐時不宜做其他事情，例如看電視等;

2、進行適量的體育運動，且運動形式要多樣化，如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應(yīng)避免劇烈運動，以免激增食欲;

3、避免對患兒的進食習慣多方指責，過分干預(yù)，以免增加孩子的精神負擔。

4、在滿足小兒的基本營養(yǎng)及生長發(fā)育所需的前提下，限制攝入過多的脂肪、糖類;適當?shù)囟喑孕迈r蔬果，如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。

孩子肥胖會引起很多疾病，比如糖尿病，內(nèi)分泌紊亂等等，造成孩子肥胖的原因有很多，但我們首先應(yīng)該從孩子飲食開始注意，那么吃什么比較健康而且能控制脂肪攝入超標呢下邊我介紹一款。

“香菇豆腐湯”具有降膽固醇、降血壓、降低血脂的功效，適合肥胖的患兒食用。

食譜：香菇豆腐湯

原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬筍50克、油菜50克

調(diào)料：鹽2克

做法：

1、將香菇洗凈、放入溫水中泡發(fā)，切片;

2、將豆腐切塊，放入沸水中略微氽燙后，撈出瀝干;

3、冬筍切片，油菜切段;

4、鍋置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬筍片、香菇、豆腐塊;

5、煮至菜將熟時，加入油菜，調(diào)入鹽，略煮即成。

看了上邊的介紹，各位家長您會做了吧，經(jīng)常做做給孩子吃，既能減少孩子得肥胖的幾率，又能鍛煉自己的廚藝，這需要家長的堅持和耐心，再有經(jīng)常陪孩子散步，慢跑，適量的鍛煉，是孩子消耗脂肪的方法之一，所以合理的膳食，加適量的運動，能預(yù)防孩子肥胖的。