體內(nèi)缺鈣對(duì)健康危害較大，那么怎么補(bǔ)鈣很重要，首先要改變飲食習(xí)慣，其次要注意陽(yáng)光照射，或者采取藥物治療。
1、改變飲食習(xí)慣：多吃一些蛋白，多吃一些高質(zhì)量的蛋白，如蛋類、瘦肉、魚類、蝦類、豆類等。多吃富含維生素C的食品，如新鮮的果蔬，對(duì)鈣質(zhì)的吸收有很大的幫助。注意減少鈣磷飲食，隨著血液中的磷素升高，血液中的鈣質(zhì)也會(huì)隨之下降，所以要注意減少飲食中的鹽分、糖分，并注意保持健康的生活習(xí)慣。
2、要注意陽(yáng)光照射，沒(méi)有維生素D，再多的鈣也不能被小腸吸收，因此適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射很重要。
3、藥物治療：如果有需要，也可以服用鈣片，具體要看個(gè)人是否有缺鈣的情況。此外，在補(bǔ)充了鈣之后，也不能喝太多的水，否則會(huì)稀釋鈣質(zhì)。
上文描述了怎么補(bǔ)鈣，鈣是一種重要的微量元素，如果缺乏，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。在青春期，會(huì)對(duì)身高、牙齒的發(fā)育造成一定的影響，嚴(yán)重者還會(huì)引起駝背、O型腿等疾病。在成年人中，鈣質(zhì)缺乏會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥、骨折等危險(xiǎn)。