大家都知道經(jīng)常便秘的話(huà)，會(huì)給我們的身體帶來(lái)的傷害也是比他大，嚴(yán)重的影響著我們的健康，給我們的生活帶來(lái)非常大的安全隱患，女性朋友們經(jīng)常便秘的危害也是比較大的，有七大病因也是不能夠忽視的，會(huì)影響便秘的危害，給我們的身體帶來(lái)傷害，到底是哪些便秘呢癥狀？

女性便秘的原因

原因1：沒(méi)有定時(shí)排便

當(dāng)你有便意時(shí)，千萬(wàn)不要先“忍一忍”。當(dāng)你抑制了這一陣便意后，過(guò)后再想排便就很難了。因?yàn)榫枚�久之腸道就會(huì)失去對(duì)糞便刺激的敏感性，大便在腸內(nèi)停留過(guò)久就會(huì)變得又干又硬。所以，不妨將“排便”視為頭等大事，當(dāng)有便意時(shí)，要第一時(shí)間去解決它。

原因2：便便時(shí)看書(shū)或報(bào)紙

總有這樣的一些人，去廁所的時(shí)候肯定要拿本書(shū)或報(bào)紙。這其實(shí)是個(gè)非常不好的習(xí)慣。大便不暢的時(shí)候，坐在馬桶上，看著書(shū)、報(bào)紙，似乎很悠哉，不過(guò)，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會(huì)給肛門(mén)造成不必要的壓迫，肛門(mén)的健康就是這樣悄悄被破壞的。

原因3：常穿塑腰帶或塑身衣

緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動(dòng)的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的氣力變?nèi)�，于是食物殘�(jiān)�在�?jīng)過(guò)大腸的時(shí)候，要比正常的時(shí)候費(fèi)時(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，很輕易產(chǎn)生便秘。所以說(shuō)，便秘重癥的女士，盡量不要穿緊身衣，特殊是睡覺(jué)的時(shí)候，更不要給身體太多的束縛。

原因4：習(xí)慣性地服用便秘藥

如若長(zhǎng)期服用便秘藥，必定會(huì)對(duì)身體造成傷害。因?yàn)椴荒苡米陨砟芰�進(jìn)行排便，而是要借助外力，進(jìn)而產(chǎn)生依賴(lài)影響。長(zhǎng)期以往腸壁會(huì)變薄，從而傷害身體。

原因5：飲食過(guò)于精細(xì)少渣

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，人們?cè)黾恿藙?dòng)物性食物的消費(fèi)，雞、鴨、魚(yú)、肉等葷食吃得越來(lái)越多，谷類(lèi)食物吃得越來(lái)越少，且以精米、精面為主。由于食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動(dòng)緩慢、排便不暢而造成便秘。據(jù)我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平均每人每日的膳食纖維攝入量已由過(guò)去的26克下降至17克。

原因6：液體量攝入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)。再說(shuō)，大便的70%都是水分，從這一點(diǎn)看，充足的水分?jǐn)z取，在改善便秘方面是非常有必要的。因?yàn)槿绻�我們的身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會(huì)變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛門(mén)，這就造成排便的痛苦，給肛門(mén)造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。

原因7：運(yùn)動(dòng)量少

久坐少動(dòng)，長(zhǎng)期不喜歡運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。

如何改善女性便秘的問(wèn)題

(1) 從飲食方面入手

多食糧食類(lèi)食物，富含纖維的有大米、小麥、玉米、麥麩、粗加工的谷類(lèi)等。

多食蔬菜類(lèi)食物，富含纖維的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、紅薯、山藥、馬鈴薯、蘿卜、西紅柿、黃瓜等。

(2) 從生活習(xí)慣方面改善

養(yǎng)成早上起床后，空腹飲一杯水的習(xí)慣。

養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，不強(qiáng)忍。

(3) 從藥物治療方面

如果是便秘情況比較嚴(yán)重的人群呢，還可以考慮使用藥物進(jìn)行不適癥狀方面的改善，常見(jiàn)的用藥會(huì)有比拜克膠囊、開(kāi)塞露等。

在平時(shí)的時(shí)候，我為了預(yù)防便秘給我們的身體帶來(lái)的傷害，我們一定要按照正確的方式來(lái)做，才能夠保護(hù)到我們的身體，更加的健康的，所以為了避免我們的女性朋友們經(jīng)常便秘，我們一定要及時(shí)的了解，這其它避孕及時(shí)的改善，讓我們的生活恢復(fù)到健康的狀態(tài)當(dāng)中。