很多女性過(guò)了35都想著通過(guò)什么辦法控制好營(yíng)養(yǎng)，不但要注意熱量脂肪的控制，還要考慮營(yíng)養(yǎng)成分的問(wèn)題。那么女性過(guò)了35歲該注意怎么樣進(jìn)行進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充呢？今天小編告訴大家35歲以后的女性應(yīng)該如何注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

35~45歲

這個(gè)年齡段堪稱人生黃金時(shí)段，艱苦創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動(dòng)都要求有健康體魄。食補(bǔ)要點(diǎn)：這個(gè)年齡段的女性尤其需要補(bǔ)鐵(因?yàn)樵陆?jīng)失血的緣故)，鐵是血紅蛋白生成所必需的微量元素，有助于增強(qiáng)全身血氧量，保持活力。富含鐵的食物包括瘦紅肉、動(dòng)物肝臟等。此外，還要補(bǔ)充膳食纖維。西蘭花、燕麥等高膳食纖維食物消化速度較慢，有助于保持飽腹感，可穩(wěn)定持續(xù)地向血液中輸入營(yíng)養(yǎng)。