我們在身體休適調整的時候可能往往會表現(xiàn)一些平時我們不注意的疾病，而有一些小的狀況的時候，我們要尤其注意。在睡覺的時候不可忽視的疾病。對于健康睡眠應注意這樣幾點：

(1) 睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

(2) 枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。

(3) 如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

(4) 如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。

(5) 夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，必損肺傷肝，萬望注意。

對于可以安心睡眠的方法，每個人各有方法，而對于大多數(shù)人來說睡著不是問題，起不來才是問題，是吧？其實睡好的追隨重要的表現(xiàn)就是會自然醒，會在睡夠78個小時自然醒來的。也就是說其實本來不用鬧鐘一遍接一遍的鬧的。