每一個人每天都有三分之一的時間都是睡覺呢，對于睡覺而言，必須有很多的事情一定要注意的呢，那么怎么樣睡覺才能更好的幫助自己的健康呢，下面就來具體的看看吧  。

俯臥壓迫心臟

不少男性喜歡趴著睡覺，趴著睡會對心臟構(gòu)成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

再者，男性的陰莖也會因此而受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活。陰囊被壓迫后，熱量不能及時散出，會導(dǎo)致陰囊溫度升高，精子不能在高溫環(huán)境下生存，所以生精功能因此受損，可能會給男性帶來不育困擾。

側(cè)臥致睪丸扭轉(zhuǎn)

左側(cè)：心臟位于左側(cè)，由于心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫到心臟，人也睡得不安穩(wěn)。當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時，心臟因壓迫而導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，這會影響到生殖系統(tǒng)，生殖系統(tǒng)長期得不到血液供應(yīng)，就會出現(xiàn)勃起功能障礙。

右側(cè)：醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。因為男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多，部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，雙腿也扭來扭去，有可能把精索也“扭”成了一團，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。

仰臥最舒適

既然俯臥和側(cè)臥對身體都不好，那最佳的睡姿無疑就是仰臥了。

仰臥是人最輕松自然的睡姿，既不壓迫心臟，又不能擠壓睪丸，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。

其實除了以下說的三種睡姿外，還有些有蜷著身子睡覺的習(xí)慣。但是這種睡姿容易對你的背部和頸部帶來傷害。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。

那么是不是清楚了呢，其實在我們的內(nèi)心當(dāng)中，有很多的睡眠是自己喜歡但是不健康的，所以我們要一定注意自己睡眠呢！不注意自己的睡眠就會有很多的危險呢。