在壓力越來(lái)越大的現(xiàn)在，人的健康狀態(tài)一直是大家所關(guān)注的問(wèn)題。那么到底要如何分辨自己的健康狀態(tài)呢？如果有時(shí)間的話我還是建議大家去醫(yī)院仔細(xì)檢查一下，實(shí)在是沒(méi)時(shí)間的話那么我就給大家介紹一些生活中常見的自己檢查健康狀態(tài)的方法吧。

心臟自檢：按脈搏的節(jié)律踏腳一分鐘。如果心跳很不規(guī)則，你無(wú)法跟上節(jié)奏踏腳，就放松一小時(shí)，再進(jìn)行檢查。如果心跳還是很不平穩(wěn)，就要告訴醫(yī)生。

血管自檢：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果你夠不到腳趾，動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)就有可能增加。如果過(guò)去一年你沒(méi)有量過(guò)血壓，現(xiàn)在就去量。血管硬化會(huì)使心臟工作更困難。

肥胖自檢：裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動(dòng)，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國(guó)國(guó)家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。（中國(guó)成年人群適宜的腰圍數(shù)：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使你并不超重，如果腰圍過(guò)大，早逝的危險(xiǎn)也會(huì)迅速增加。減少內(nèi)臟脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢：你有突然氣喘的時(shí)候嗎？你在鍛煉或用力時(shí)有過(guò)呼吸短促到幾乎窒息的經(jīng)歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“未確診的哮喘有可能導(dǎo)致死亡”。用以上兩個(gè)問(wèn)題就能夠確認(rèn)90%哮喘患者。如果你的答案有一個(gè)或兩個(gè)為“是”，就應(yīng)該找醫(yī)生做檢查了。

貧血自檢：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，會(huì)使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號(hào)，說(shuō)明缺鐵。”健康專家說(shuō)。如果發(fā)白，建議去看醫(yī)生。

看完了上面所講述的有關(guān)于健康自測(cè)的多種方法，不知道是不是對(duì)大家有所幫助呢。其實(shí)健康自測(cè)的目的也僅僅只是告訴你有得病的跡象，具體的還是要去醫(yī)院做仔細(xì)的檢查。畢竟自己不是什么專業(yè)的人，像這種事還是叫給醫(yī)生吧。