如今的都市上班族們，每天在快節(jié)奏的生活，對(duì)于工作百分之百的投入，換來(lái)高額的薪水，同時(shí)自己的身體狀況卻是每況愈下，你有沒(méi)有考慮過(guò)自己賺的錢是否值得你投入這么多？尤其是在私企上班的人，加班加點(diǎn)的工作是常有的事，所以上班族謹(jǐn)防過(guò)勞死，自檢非常有必要。

著名畫(huà)家、導(dǎo)演陳逸飛在上海因病去世。大家一時(shí)不敢相信，這樣一個(gè)浪漫多情的藝術(shù)家怎會(huì)說(shuō)走就走呢?一直忙于新片《理發(fā)師》的他，曾因胃出血住過(guò)兩天醫(yī)院，可病情稍有恢復(fù)他便又趕回拍攝現(xiàn)場(chǎng)，終積勞成疾、病情惡化。藝術(shù)家的離去又給我們敲了次警鐘：工作誠(chéng)可貴，身體價(jià)更高。你身邊是否也有一些人還在“拼命”工作呢?對(duì)他們的生存狀態(tài)你如何看待?

表象一：超時(shí)工作

一次非正式聚會(huì)上，記者對(duì)13位不同職業(yè)、不同年齡人士進(jìn)行了一次簡(jiǎn)單的調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們中的8位，最近半年來(lái)，幾乎沒(méi)有按時(shí)下過(guò)班;還有3位，也在正式工作之外，用“兼職”的方式，無(wú)限度地延長(zhǎng)著自己的工作時(shí)間。

競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活成本高，家庭負(fù)擔(dān)重，工作量大……他們用一個(gè)個(gè)理由“縱容”自己，以健康為代價(jià)，透支未來(lái)的生命來(lái)工作。

參加工作4年多的呂非，也有過(guò)年少輕狂的日子。剛參加工作不久，她就遇上過(guò)一次大會(huì)議，辦公室主任帶著她做方案，兩人在辦公室里吃了點(diǎn)快餐，一直做到9點(diǎn)多，呂非有點(diǎn)累了，就關(guān)了電腦想先走。沒(méi)想到主任生氣了：“你怎么這么沒(méi)責(zé)任心，活沒(méi)干完就要走?明天再做?來(lái)得及嗎?”

呂非留下了。從此一發(fā)不可收拾。她給自己制定了苛刻的工作計(jì)劃，幾乎每天都超量完成，并且為此沾沾自喜，而且精神越來(lái)越好。然而，一年多過(guò)去了，呂非感覺(jué)越來(lái)越疲勞，起床越來(lái)越難，工作的效率也一天天降低，連成就感也漸漸消失，呂非試過(guò)放自己長(zhǎng)假，可是，即便身處大自然，她都不安心，老是擔(dān)心自己會(huì)失去工作，擔(dān)心自己現(xiàn)在的職位會(huì)被別人“占領(lǐng)”。

回到單位，她加倍努力，但身體卻在抗議：她的頸椎、腰椎都出現(xiàn)了問(wèn)題，不能久坐，不能久對(duì)電腦。“我不知道，自己能不能停下來(lái)，但我真的很累……”她說(shuō)。

表象二：20歲的人60歲的頸椎

幾天前，記者突然感覺(jué)腦袋發(fā)沉、手肘發(fā)麻、手臂無(wú)法上舉，趕到醫(yī)院檢查，卻嚇了一跳。

“你今年才幾歲?怎么頸椎像快40歲的人了?你看，頸椎曲度都沒(méi)有了!”推拿科許醫(yī)師指著X光片說(shuō)。

乖乖坐到椅子上，開(kāi)始牽引。

沒(méi)過(guò)幾分鐘，又沖進(jìn)一個(gè)年輕姑娘，圍著厚厚的圍巾，“醫(yī)生，幫我看看，我脖子不能動(dòng)了!”X光片結(jié)果很快出來(lái)：又一個(gè)30多歲的頸椎病人。由于頸椎病，她起床時(shí)落枕了。

“這還算好的，我有個(gè)病人，20多歲的人，卻有60多歲的頸椎。你們啊，真是不愛(ài)惜自己的身體!”許醫(yī)師一邊按摩一邊告訴記者。

而朋友更以“恐嚇”的語(yǔ)氣告訴記者，她認(rèn)識(shí)一個(gè)年輕人，有著80歲的脖子。他喜歡趴在床上看書(shū)，喜歡躺著玩筆記本電腦，喜歡半靠著看電視。

許久之前，他就覺(jué)得自己的脖子跟肩膀經(jīng)常很僵硬，酸痛得仿佛有許多只螞蟻在咬，連洗個(gè)頭腰都痛到無(wú)法彎，這才發(fā)現(xiàn)事情嚴(yán)重，趕快去看醫(yī)師，醫(yī)師診療后發(fā)現(xiàn)，他的頸椎病已經(jīng)很嚴(yán)重，而且有輕微的椎間盤(pán)突出。

許醫(yī)師告訴記者，8成市民都有或輕或重的頸椎疾病。這病是不可逆的，通過(guò)游泳、瑜珈等體育運(yùn)動(dòng)可以部分改善病情，而桑拿、足療、按摩等，也只能暫時(shí)緩解癥狀。

誰(shuí)正走在“過(guò)勞死”邊緣?

最近一項(xiàng)調(diào)查顯示，66%的人有多夢(mèng)、失眠、不易入睡等現(xiàn)象;經(jīng)常腰酸背痛者為62%;記憶力明顯衰退的占57%;脾氣暴躁、焦慮者占48%。還有調(diào)查結(jié)果表明，慢性疲勞綜合征在城市新興行業(yè)人群中的發(fā)病率為10%至20%，在某些行業(yè)中更高達(dá)50%，如科技、新聞、廣告等業(yè)從業(yè)者、公務(wù)員、演藝人員、出租車司機(jī)等，而這些都是“過(guò)勞死”的潛在人群。專家介紹說(shuō)，目前人們所說(shuō)的“過(guò)勞死”主要“青睞”三種人：

1.有錢人，特別是其中只知消費(fèi)不知保養(yǎng)的人。

2.有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人。

3.有遺傳早亡血統(tǒng)，又自以為健康的人。

“過(guò)勞死”在許多發(fā)達(dá)國(guó)家被稱為職業(yè)病，與長(zhǎng)期超時(shí)工作有著非常直接的關(guān)系，通常發(fā)生在每天工作10個(gè)小時(shí)以上的，如從事企業(yè)、藝術(shù)、醫(yī)療、IT、新聞、科研等行業(yè)的高端人群中。

專家告訴記者，患有“過(guò)勞死”、“基礎(chǔ)癥狀”的人近年來(lái)越來(lái)越多，大多集中在30歲-50歲之間，而且男性患者要多于女性。究其原因，專家認(rèn)為，其一是飲食習(xí)慣的原因，以前營(yíng)養(yǎng)不良、傳染性疾病多，現(xiàn)在肥胖癥多，“將軍肚”其實(shí)就是顯形性肥胖病，這是很多疾病發(fā)展的土壤，可能導(dǎo)致高血壓、血管硬化等;其二是天氣的原因，比如說(shuō)天氣越來(lái)越熱，所以煩躁病多、虛寒病多;其三是人們生活節(jié)奏快了，壓力大了，心理和精神疾病就多了，如憂郁癥、健忘癥等;其四工作方式也變了，坐的機(jī)會(huì)多了，走的機(jī)會(huì)少了，身體的自身免疫力也在下降。

提醒警惕“過(guò)勞死”的前兆

俗話說(shuō)，人有生、老、病、死，這是生命延續(xù)的一個(gè)過(guò)程。張學(xué)智教授說(shuō)，“過(guò)勞死”沒(méi)有這個(gè)連續(xù)的過(guò)程，是直接跳到了死，但這個(gè)跳的過(guò)程里，有一個(gè)“物質(zhì)基礎(chǔ)”。內(nèi)科張教授認(rèn)為，“過(guò)勞死”不是空穴來(lái)風(fēng)，肯定有一個(gè)潛在的原因，何況我們現(xiàn)在還存在很多遺傳病不能治療，還有一些病我們甚至還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。

那么“過(guò)勞死”的這些“物質(zhì)基礎(chǔ)”，或者說(shuō)“隱患”都表現(xiàn)在哪兒呢?張教授告訴記者，這個(gè)“物質(zhì)基礎(chǔ)”包括的內(nèi)容太多了，亞健康和慢性疲勞綜合征的所有內(nèi)容都應(yīng)該包含在內(nèi)。

哪些癥狀出現(xiàn)后，就要警惕“過(guò)勞死”呢?專家認(rèn)為，出現(xiàn)以下情況就要留意了：渾身無(wú)力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭痛、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時(shí)眼前發(fā)黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發(fā)涼、手掌發(fā)黏、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂。

支招如何擺脫過(guò)度疲勞

針對(duì)如何擺脫過(guò)度疲勞，專家開(kāi)出如下處方：

消除腦力疲勞法：適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。

飲食補(bǔ)充法：注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。多吃含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的B族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚(yú)肉類，多吃水果、蔬菜，適量飲水。

休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的休息時(shí)間。聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步等有助解除生理疲勞。

科學(xué)健身方法：一是有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一會(huì)兒再慢慢呼出;三是做保健操;四是點(diǎn)穴按摩。

專家特別指出，“過(guò)勞死”只有預(yù)防。“累”病沒(méi)有特效藥，病程越長(zhǎng)越難治，病程要是超過(guò)三四年的話，治療會(huì)相當(dāng)困難。為此，要避免此癥的痛苦，要防止“累死”，最重要的還是預(yù)防，避免長(zhǎng)時(shí)間的極度緊張和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重。專家認(rèn)為，預(yù)防“過(guò)勞死”除了注意飲食、衛(wèi)生、生活質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)之外，最好的辦法就是中醫(yī)調(diào)理。

專家說(shuō)，我們通常說(shuō)患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同。“疾”是指不易覺(jué)察的小病，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。“未病”不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑的不平衡狀態(tài)，而這些正是所說(shuō)的“過(guò)勞死”的“基礎(chǔ)病癥”。中醫(yī)調(diào)理強(qiáng)調(diào)的“未雨綢繆、防患未然”是預(yù)防“過(guò)勞死”的最好途徑。(文風(fēng))

■事件鏈接

2005年4月10日上午，著名畫(huà)家陳逸飛先生因勞累過(guò)度，上消化道出血，經(jīng)搶救無(wú)效去世，享年59歲;

2004年11月7日，38歲的均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤，壯年辭世;

2004年3月4日，52歲的大中電器公司總經(jīng)理胡凱心臟病突發(fā)，經(jīng)搶救無(wú)效逝世;

2004年4月8日，54歲的愛(ài)立信(中國(guó))有限公司總裁楊邁由于心臟驟停在跑步機(jī)上突然辭世……

國(guó)家體改委公布的一個(gè)專項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，肩負(fù)重任的我國(guó)知識(shí)分子平均壽命僅為58歲，低于全國(guó)平均壽命10歲左右;

上海社科院一份跟蹤了近10年的“知識(shí)分子健康調(diào)查”反映，北京知識(shí)分子平均壽命從10年前的58歲—59歲降至調(diào)查時(shí)期的53歲—54歲，比第二次全國(guó)人口普查時(shí)北京市平均壽命75.85歲低近20歲。

所以小編在這里奉勸那些正奮戰(zhàn)在自己工作崗位上的年輕人們，千萬(wàn)不要因?yàn)楣ぷ鞯脑�因把自己的身體給拖垮了，最終賺來(lái)的只是醫(yī)藥費(fèi)，就非常不值得了。