現(xiàn)在有很多的工作都是坐班一族了，人們在工作的時候會無意識感覺自己的肩頸不適，而每天坐在辦公桌旁至少八小時，就很容易產(chǎn)生頸椎的酸痛，產(chǎn)生疲勞酸脹的感覺。不過擴胸有助防肩頸疾病，并且有助于消除勞累感。長時間的工作后應(yīng)該及時緩解疲勞，搭配適當?shù)捏w育鍛煉，讓生活和工作達到健康和諧的狀態(tài)!

通常依靠按摩，只能起到緩解頸椎疼痛的作用，很難達到根治的效果，尤其是中老年朋友，感覺頸部不舒服的時候，一定不要盲目按摩，應(yīng)該先去正規(guī)醫(yī)院進行系統(tǒng)臨床和影像學(xué)檢查。40歲以上的人最好不要做頸部強力按摩，有下列情況的人按摩不當有可能加重病情，甚至有可能導(dǎo)致癱瘓。1。骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的頸椎疼。2。由于腫瘤、炎癥、頸椎滑脫等引發(fā)的頸椎疼痛。3。椎管狹窄、椎體不穩(wěn)、骨質(zhì)增生等退變引發(fā)的頸椎疼痛。

當然，也不是所有的頸椎不適都不能按，如果是由于肌肉疲勞引發(fā)的頸部疼痛，可以做一些肌肉松弛性的按摩，但按摩地點的選擇很重要，按摩院、美容院等場所的按摩人員大多沒有經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)，用按摩、踩背等方式治療頸椎疼痛是非常危險的。而正規(guī)醫(yī)院的按摩醫(yī)生是具備醫(yī)學(xué)專科以上的學(xué)歷并經(jīng)考試獲執(zhí)業(yè)醫(yī)師資格者。所以最好去專業(yè)的醫(yī)療康復(fù)機構(gòu)，選擇有專業(yè)證書、專業(yè)知識的醫(yī)務(wù)人員。

如果要比較徹底地治療頸椎病，需要根據(jù)病情輕重選擇合適的治療方法。對于輕度頸椎病可到醫(yī)院做牽引、理療加上吃藥、外用藥治療，如果無效可以采用微創(chuàng)治療;如果是嚴重頸椎病則需要手術(shù)治療，這樣才能達到根治的目的。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于防治頸椎病很重要，平時在工作時避免長時間保持一個姿勢，面對電腦一個小時就應(yīng)該休息一會兒，休息時可做頸部活動和仰頭的動作，適當?shù)靥Ц唠娔X屏幕，或者降低座椅，調(diào)整到更舒適的體位，也有一定作用。另外睡覺要選擇一個合適的枕頭，枕頭最好不要太高，也不能不枕枕頭。

了解了這么多有關(guān)緩解疲勞遠離頸椎病的方法，還在受到頸椎賓困擾的白領(lǐng)們快行動起來吧!