如果一個男人有啤酒肚子的話不但是非常不美觀的，而且對自己有很大的影響，那么你知道如果一個男人有啤酒肚子應(yīng)該怎么辦呢，下面就跟著小編來具體的看看吧。

20歲左右

這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進行任何運動強度的鍛煉，通過肌肉強化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，心臟通過耐力鍛煉可提高輸血量

30歲左右

30歲左右的人身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進行5～30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉(慢跑或游泳)，強度不像20歲時那樣大。

40歲以后

與20歲相比，40歲以上的人肌肉的可鍛煉性已下降25%，體力逐漸下降，肌肉逐年萎縮，身體開始發(fā)福。發(fā)福與肌肉總量的減少有關(guān)，肌肉少，脂肪的消耗就少，于是肚子便開始凸起來。因此，超過40歲的人不僅應(yīng)選擇有利于保持良好體型的運動項目，而且要選擇能預(yù)防常見的如高血壓、心血管病等疾病的運動項目。

這些方法就是解決一個男人有啤酒肚子最好的解決方法啦，那么你是不是了解了呢，確實這些方法都是非常的不好的，那么你是不是對這些方法清楚了呢。