女人缺鈣是非常平常的事情，但是男人一樣會出現(xiàn)鈣元素缺失的情況，男性和女性和兒童補鈣的方式是不一樣的，那么要幫助男性補鈣，通過飲食的方法就可以幫助男性補鈣，那么哪些食物可以幫助男性補鈣呢，其中魚肝油就是非常好的東西。

40歲以上男性容易缺鈣

41-50歲男性中，骨質疏松、痔瘡的比例高。營養(yǎng)師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多抽時間運動，可預防骨質疏松。醫(yī)生建議男性改善生活習慣，并養(yǎng)成晨起飲水、定時排便的習慣。

中年男性缺鈣可以吃點魚肝油

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用于防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發(fā)育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發(fā)生，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，對骨骼發(fā)育有重要作用。

補充魚肝油可以讓鈣吸收更好， 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時要經常外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。

魚肝油適合人群：

1.媽媽母乳不足，屬于混合喂養(yǎng)的小兒。

2. 足不出戶少曬太陽者。

3. 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染， 干眼癥， 角膜軟化及皮膚干燥者。

4. 過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發(fā)作及減輕鼻炎癥狀。

5. 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿卜素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

6. 孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發(fā)生，促進胎兒骨骼、大腦發(fā)育，令出生后的嬰兒體格強健。