在日常正常的夫妻進行性生活是必然要做的，但如果長期沒有規(guī)律的進行性生活，使其一方會發(fā)生腎虛衰退現象，造成身體產生耳鳴、失眠健忘等非常明顯，所以適當的進行補腎就尤為重要和必然了，其中對身體傷害較小的要屬食療方法了。那么，男性食療補腎有哪些方法呢？補腎按摩方法又有哪些呢？

一、5大黑色食物幫助男人補腎

1 、黑豆

常食黑豆，可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什么補腎壯陽?黑豆就可以起到補腎的作用。黑豆里含有豐富的蛋白質、維生素、黑色素，對壯陽補腎效果明顯。

2 、黑米

黑米因為其顏色而得名，黑米中的鐵含量，是普通大米的7倍。男人吃什么補腎壯陽?經常食用一些黑米，可以補氣，益精，壯陽，補腎。

3 、黑蕎麥

黑蕎麥含有豐富的食物纖維，可以促進胃腸道的蠕動，還有很高的藥用價值看，可以補腎、保護心血管、降血壓、降血脂。男人吃什么補腎壯陽?黑蕎麥可以治療盜汗、腎虛等癥。

4 、黑木耳

專家發(fā)現，黑木耳可以吸附腸道里的臟東西，起到清潔腸道的作用。而且，黑木耳還可以起到壯陽、抗衰老的作用。男人吃什么補腎壯陽經常吃一些黑木耳，可以補氣、降血壓、降血脂。

5 、黑棗

黑棗里含有豐富的維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫(yī)認為，黑棗有補血的作用。對于腎虛的朋友來說，經常食用一些黑棗，也可以起到補腎壯陽的效果。

結語：通過上面的文章介紹相信大家都已經知道該如何科學補腎了吧，補腎對于男性朋友來講是很重要的，小編為大家推薦的幾款補腎中藥也很不錯的哦，趕快去試試吧，希望這幾種方法能幫助到你。

二、補腎吃什么男性補腎的水果療法

1、琥珀核桃

主料：核桃肉300克，白糖150克。

制作：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。

功用：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

2、刺莓酒

主料：刺莓果100克，米酒500克。

制作：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。

功用：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，腎疲乏力，健忘失眠。

3、龍眼肉粥

主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

功用：健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

為大家列舉了這么多的補腎食療方法和按摩方法，使其必定有些會幫助到日常正患有腎虛的男性，希望大家都能適當的去采用和食用，并且這些食材也是日常經常會找到的，大家不妨親手去做一做嘗一嘗，并且可以看到簡單的提耳尖、鈴耳屏的按摩方法也是極易做到的。