人到中年以后，更應(yīng)該注意自己的身體變化，平時(shí)應(yīng)該注意身體的調(diào)養(yǎng)方式，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意自身護(hù)理，要注意保持好的生活狀態(tài)，平時(shí)大家需要注意自己的生活調(diào)理方法，而且，也要注意多休息，中年男性保健養(yǎng)生的方式包括哪些？

中年男人的保鮮技巧

1.搞定坐姿高效工作。在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際，而且會(huì)很累，運(yùn)用20—20法則，每坐20分鐘，就站起來(lái)20秒，伸伸胳膊、活動(dòng)活動(dòng)頸椎，能有效緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.關(guān)注耳朵去除耳垢。耳科醫(yī)生往往知道一個(gè)小秘密，那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng)，將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。因此，建議男性定期去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢，通常10分鐘就會(huì)解決你長(zhǎng)年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

3.閉目養(yǎng)神提升視力。眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因，也可能是眼睛干澀惹的禍。挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诙⒅�電腦屏幕看時(shí)，每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時(shí)少10次，這會(huì)讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分，而淚液膜不健康會(huì)影響視力的敏銳和清晰。怎么辦？時(shí)常閉上眼睛休息一會(huì)兒以保護(hù)淚液膜，如果需要給眼睛更多的保護(hù)，可以考慮有滋潤(rùn)作用的眼藥水。

4.應(yīng)酬之前別忘剃須。男人的胡子生長(zhǎng)速度之快是你想象不到的，早上下巴上還干干凈凈，下班就已胡子拉碴。因此，最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動(dòng)剃須刀，尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位，細(xì)節(jié)完美的男人才會(huì)給對(duì)方留下深刻的印象。

中年男性健康的勁敵

1號(hào)勁敵——軟沙發(fā)

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。因?yàn)檎�常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但當(dāng)男性坐在柔軟的沙發(fā)上，支點(diǎn)就會(huì)下沉，雙腿會(huì)不自覺(jué)地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動(dòng)。

長(zhǎng)此以往，睪丸釋放的有毒物質(zhì)就會(huì)積聚體內(nèi)，不僅對(duì)睪丸健康造成極大影響，還易削弱睪丸分泌睪丸酮的功能，使精子質(zhì)量下降。

2號(hào)勁敵——健身自行車

男人做健身時(shí)，健康單車往往是首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間騎單車，會(huì)讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問(wèn)題，甚至影響性功能。

專家指出，健康單車的車座通常堅(jiān)硬且前部突出，男性坐在上面踩踏極易碰觸陰囊。長(zhǎng)期碰撞不僅令神經(jīng)受損、陰囊松軟，還會(huì)使精囊和睪丸網(wǎng)發(fā)生膨脹，甚至使陰莖血液供應(yīng)不足，從而影響勃起功能。

平時(shí)不要過(guò)于的焦慮，應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)，平時(shí)應(yīng)該注意科學(xué)地進(jìn)行養(yǎng)生，而且要注意些，提高自身的性本賤，平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食事項(xiàng)，而且要注意調(diào)理方法，在應(yīng)酬之前，應(yīng)該注意剔胡須，平時(shí)大家需要注意男性的身體調(diào)理，擁有健康心態(tài)。