想想誰能向你提供好建議，能在危難之中伸出援手。你會意識到，身邊有許多人能向你提供情感、實踐和金錢支持，幫你舒緩壓力。

第三招：種點綠色植物

無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。

第四招：祝福自己

第一周的自我治療即將結(jié)束，回想一周內(nèi)值得感激和欣賞的事情，如丈夫為你洗了衣服、孩子體貼地向你問候、同事為你捎來午餐。讓美好的回憶占據(jù)心靈，緊張情緒就會消退。今后每天都這樣做，讓感恩心成為常態(tài)，壓力就煙消云散了。

第五招：穿件粉色衣服

很多人都會絕的穿粉紅色的衣服太過浮夸、不成熟的表現(xiàn)。但是現(xiàn)實證實粉紅色能有起到鎮(zhèn)靜、改善血液等作用，使得心情更加的美好。

第六招：喝紅茶

根據(jù)有關(guān)科學驗證，當人的壓力變大時，可以多喝紅茶，和紅茶能夠有效的降低身體應(yīng)急激素的產(chǎn)生，使得身體更加的放松，切記不要在睡覺前喝。

第七招：按摩

按摩能將平時積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復下來�？梢宰约簛碜霭茨Γ鹤笫址旁谏砬�，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位（大魚際）畫15次圈。換右手做同樣動作。

第八招：上網(wǎng)玩玩紙牌游戲

研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因為游戲能讓人把注意力從憂慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會加重壓力。

大家需要注意一些緩解方式，要注意減輕自己的不良情緒，而且面對高工作壓力的時候，要注意自我調(diào)節(jié)，而且要解除自身的壓力，避免造成更多危害，要找?guī)褪�，找心靈寄托，平時應(yīng)該注意自己的溝通能力，跟其他的人訴說自己的情況不要長時間的憋在心里面。