今天是高考的第二天，相信昨天一天的考試都讓很多考生有點吃不消。先不說題目的難易程度，單單是這份大腦運動量和壓力也是很沉重。那么考試期間如何提高大腦的活躍度呢?專家提醒，考試期間飲食一定要多多注意，吃的好很可能幫助大腦更加活躍。相反，不規(guī)律的飲食很可能導致發(fā)揮失常。高考考場吃黑巧克力讓精神抖擻。

外出就餐別點涼拌菜

除了早餐，中餐、晚餐也不能忽視。很多考生考點離家比較遠，中午沒法回家吃飯，可能會選擇在餐館飯店就餐，家長在點菜時就更需要小心了。若在外就餐，最好不要點涼拌菜，也不要點太油膩的菜，選擇干凈的蔬菜、豆制品、瘦肉即可。

晚餐同樣不要太油膩，也不能吃太少，饑餓的狀態(tài)下會影響睡眠甚至睡不著。有些考生晚上還要挑燈復習，如果睡得較晚，家長可以在10點~11點給孩子適當加一點餐，以易于消化吸收的碳水化合物為宜。

很多考生在考試前都會緊張，甚至失眠。這個時候最好不要吃藥，可以考慮喝一碗豆?jié){煮小米粥，比牛奶的助眠效果更好。

很多家長擔心孩子營養(yǎng)跟不上，想給孩子吃些補品，正常飲食，保證肉類、豆制品、蔬菜的均衡即可，不要吃一些補品或‘偏方’。可以多吃富含DHA的魚類，需要時可適當補充一些維生素。

飲食竅門

★考前半小時吃塊黑巧克力

巧克力中的黃烷醇能增加大腦血流量，也能調節(jié)情緒，提高興奮度，以黑巧克力為佳。選購時不要選擇有“代可可粉”成分的，應選擇可可粉含量在40%以上的黑巧克力。

★茶或咖啡適量喝可以提神

除了黑巧克力，茶和咖啡中因含有咖啡因，也可提高大腦警覺性、保持頭腦清醒。不過，由于茶和咖啡都有利尿的功效，想提神少量飲用即可，不要多喝。

推薦早餐

食譜1：燕麥粥、菜肉包子、雞蛋、豆?jié){或牛奶、水果(蘋果、西紅柿等)

食譜2：雜糧粥(米和豆類)、雜糧饅頭夾肉松、雞蛋、豆?jié){或牛奶、水果

食譜3：雞肉湯面條(可加西紅柿)、雞蛋、豆?jié){或牛奶

食譜4：炒飯(可加雞蛋、肉末、豌豆等，少量油)、豆?jié){或牛奶