男性朋友對(duì)于保護(hù)和提升自己的性能力一定會(huì)非常關(guān)注，其實(shí)想達(dá)到這個(gè)目的也很簡單，只要大家能在自己的日常生活中堅(jiān)持做好下面的這八件小事，不止性能力會(huì)有所保障，自身的健康也能得到更好的保護(hù)。

男人多跑步能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防各種疾病，還能增強(qiáng)性能力嗎?男人們想要提高性能力除了運(yùn)動(dòng)，還有哪些常見方法呢?

眾所周知，跑步是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，其對(duì)于*的好處不僅僅是強(qiáng)健身體那么簡單，還有其他很多的好處。一方面它可以讓你的身體變得更加健康，提升性欲和性能力;一方面它還可以讓你的魅力倍增，增加異性好感度，獲得更多與異性約會(huì)的機(jī)會(huì)。那么男人跑步增強(qiáng)性功能真的可靠嗎?

一份研究報(bào)告指出，經(jīng)常參加鍛煉的人，尤其是經(jīng)常長跑的那些男性，其體內(nèi)的睪丸素會(huì)一直處于一個(gè)相對(duì)更高的水平，這意味著他們不僅擁有跟更好的心血管功率，同時(shí)也意味著他們擁有更強(qiáng)的性欲，精子數(shù)量比普通人也要更多一些。而從人類歷史學(xué)的角度來看，這樣的男子也更容易被女性選擇為自己的伴侶。

也就可以說，那些能夠長期堅(jiān)持長距離跑步的男性，其生殖能力往往會(huì)更強(qiáng)。單單從女性的角度來看，強(qiáng)健的男性無疑會(huì)更加受到女性的青睞，因?yàn)樗麑��?huì)是一個(gè)更好的生殖伴侶。

還有一個(gè)比較有趣的現(xiàn)象，那些能夠堅(jiān)持長跑的男性來說，其無名指的長度一般要比普通男人要長上一些，這也是他們荷爾蒙分泌更加旺盛的一個(gè)特征。而女性對(duì)于這樣健康而且擁有良好耐力的男子是最為欣賞的——這幾乎是出于人類的一種本能，因此常常參加跑步的男人往往更容易獲得和異性約會(huì)的機(jī)會(huì)。

另外，堅(jiān)持跑步也能夠增強(qiáng)男人的智力水平，同時(shí)也能寬闊男性的胸懷，這一品質(zhì)深受到男性的喜愛。而且一個(gè)經(jīng)常跑步的男性，由于荷爾蒙激素經(jīng)常處于一個(gè)相對(duì)較高的水平，他會(huì)讓人感覺更加充滿活力，在與人交往的過程中能夠更加充分展現(xiàn)自己的魅力，從而贏得更多的好感。

哪些方法提高男人性功能

1、吃深色水果。深色水果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

2、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導(dǎo)致的性功能障礙可以更快恢復(fù)。

3、練習(xí)提肛。英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動(dòng)作，可以明顯改善男性性愛時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡單，在閑暇時(shí)，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅(jiān)持。

4、治療打鼾。身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運(yùn)行，陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴(yán)重者需要就醫(yī)接受治療。

5、吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

6、檢查藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能，如果遇到這類問題，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，進(jìn)行調(diào)整。

7、靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的刺激，而緊張焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復(fù)。

8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善

堅(jiān)持良好的習(xí)慣，絕對(duì)不是我們身體的某一個(gè)器官很受益，我們?nèi)�身的器官健康都是有著密切�?lián)系的，而良好的習(xí)慣是保障我們?nèi)�身健康的法寶�?/p>