對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，良好的性生活可以很好的維系雙方的感情；而且在性愛中，男人總是認(rèn)為自己的責(zé)任重大，也因此很在意自己的生殖健康和性功能的好壞。想擁有好的性愛，想擁有健康的生活，擁有強(qiáng)壯健康的生殖器是必須的，生活中有什么措施可以幫助生殖器變大變強(qiáng)呢？三餐的飲食我們一定要科學(xué)的食用。

哪對(duì)夫妻不想讓自己的性生活能增加更多情趣呢?達(dá)到這個(gè)目的真的很簡(jiǎn)單，只要我們學(xué)會(huì)利用一日三餐的科學(xué)飲食，就能輕松的做到這一點(diǎn)，那么，我們?cè)谌粘５娘嬍持�，需要有哪些東西要多吃?哪些東西要避免呢?一起了解下吧。

堅(jiān)果類好處多。假如想讓血液加速循環(huán)，只要攝入相應(yīng)的食物就夠了。富含歐咪伽—3的食物，如鯖魚，鮭魚等是最理想的。美國(guó)威爾·科內(nèi)爾醫(yī)學(xué)中心人類性學(xué)項(xiàng)目的精神及性學(xué)助教芭芭拉·巴力克博士指出，歐咪伽—3能讓和性密不可分的神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)得更好;同時(shí)，多種維生素及礦物質(zhì)也對(duì)性有幫助，它們既能改善神經(jīng)功能，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

另外，最好多吃些富含l-精氨酸的食物，如麥片、花生、腰果、牛奶、綠色蔬菜，根莖類菜等。研究發(fā)現(xiàn)，l-精氨酸可以改善男性的性功能，雖然還沒(méi)有對(duì)女性做過(guò)類似研究，不過(guò)要知道，女性同樣也會(huì)勃起，非凡是陰道口四周的肌肉組織。

大豆是個(gè)寶。研究表明，大豆有助于減輕婦女更年期潮紅等癥狀，同時(shí)，它對(duì)男性的前列腺也很有益處。不過(guò)，假如女性有乳腺癌病史，則不應(yīng)該食用大量豆類，否則有可能增加復(fù)發(fā)幾率。

減肥才能助“性”。減肥可以增加潛在的性能力。哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院紐約人類性愛中心主任及泌尿?qū)W助教里德文·沙博賽博士認(rèn)為，一些非常有力的證據(jù)表明，肥胖是勃起功能障礙和睪丸激素低下的一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。減肥會(huì)促進(jìn)睪丸激素的分泌，從而使性功能增強(qiáng)。

心臟好，陰莖也好。從勃起觀點(diǎn)來(lái)看，對(duì)于心臟有利的飲食同樣對(duì)陰莖有益。因?yàn)橹挥行呐K功能強(qiáng)勁，才可以讓血液快速大量地流向陰莖。而假如食用過(guò)多的飽和脂肪酸，假以時(shí)日，會(huì)讓血管栓塞，減慢血液抵達(dá)陰莖的流速。