對(duì)于男人來說，性愛中的表現(xiàn)關(guān)系到他的性能力，性愛專家針對(duì)男人增強(qiáng)陰莖鍛煉方法的采訪中，我們了解到，男人鍛煉PC肌，有效強(qiáng)化男人陰莖力度!快來一起看看吧!

PC法的訓(xùn)練是很重要的，不管你的陰莖有多大多長，如果勃起無力，又有什么用。只有強(qiáng)壯的射精肌才是一個(gè)男人真正渴望擁有的。

讓我們現(xiàn)在就開始正規(guī)的訓(xùn)練，那將給你的性生活帶來嶄新的一頁! 就象剛才所描素的那樣，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在遠(yuǎn)古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因?yàn)轱@而易見的，當(dāng)你在控制尿液流出時(shí)，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長時(shí)間。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很困難，因?yàn)槟菚r(shí)你的射精肌還不夠強(qiáng)壯，經(jīng)過幾個(gè)月的練習(xí)后，你的PC肌得到了大大的加強(qiáng)，到時(shí)你會(huì)覺得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

剛開始一周內(nèi)，在做了三十次放松和收緊的練習(xí)后，應(yīng)有三十秒的間歇。每一天不要超過60-90次該練習(xí)。

練習(xí)后，你會(huì)感覺PC肌的加強(qiáng)，因?yàn)檠�液的循環(huán)得到了改善。 接下來，你可以每天做此類放松和夾緊運(yùn)動(dòng)幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個(gè)月的訓(xùn)練后可以每天做到700次。由此，你會(huì)感到每個(gè)清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

本法的練習(xí)過程中，每一次收緊的時(shí)間應(yīng)為20秒。當(dāng)然一月以后你應(yīng)將收緊時(shí)間提高為一分鐘。幾個(gè)月后，你就會(huì)有一個(gè)象鋼鐵一般強(qiáng)健的陰莖，而且想要做愛多久就多久。 循序漸進(jìn)法：在你做收緊，放松時(shí)，請(qǐng)同時(shí)注意：開始夾緊PC肌，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，再放松。以此循環(huán)。在最后一次夾緊的過程中，要很慢，最好5分鐘后完全收緊，當(dāng)然在剛開始是很難，但堅(jiān)持住。當(dāng)完全收緊時(shí)，你的陰莖會(huì)發(fā)生戰(zhàn)栗，這就對(duì)了。

射精肌鍛煉法

射精(PC)肌鍛煉篇：該法又稱PC法 。其實(shí)陰莖大小，長短都是次要的，如果它不能想勃起就勃起，又或者勃起時(shí)不夠硬，甚至早泄又有什么用。所以我們說射精肌的訓(xùn)練才是最重要的，它會(huì)使你的陰莖象鋼筋管一樣硬，你想什么時(shí)候射就什么時(shí)候，而且非常簡(jiǎn)便宜行!

Pubococcygeus Muscle: 射精肌

A：射精管射出精子

B：前列腺輸出精子

以上最重要的一篇，做好本節(jié)練習(xí)將會(huì)對(duì)你及你的性生活產(chǎn)生莫大的幫助!通過這種特殊方法的訓(xùn)練，你的前列腺及射精的控制力將得到加強(qiáng)。同時(shí)也會(huì)大大降低睪丸癌的發(fā)病律。

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