屈曲增粗練習是基于高級 PC 肌肉練習的。屈曲增粗練習是基于這樣的原理， PC 肌肉把血液推進陰莖，增加勃起力度， 你給了自己一個增加尺寸的機會。即在練習時，同時收縮、放松 PC 肌肉，這樣效果就更好。

目標 ： 屈曲增粗練習要與 PC 肌肉練習一起做。但不要過量練習。如果你感到 PC 肌肉的部位不適或疼痛，停止練習 1-2 天。做練習時一直做到你的 PC 肌肉無力再做為止。如果你已經過了 PC 肌肉強度這一關，你在做其他需要用到 PC 肌肉的練習是就可以使出更大的 PC 肌肉力氣了。

陰莖增大練習手冊

屈曲增粗練習（練習 10 ）

練習 ： 屈曲增粗練習與高級 PC 肌肉練習很相似。

1） 你在練習里要保持完全勃起。同時也需要潤滑液。

2） 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住離陰莖根部 1 英寸遠的地方。