曉明今年43歲，結(jié)婚20余年。近一年來，他覺得過性生活較困難，主要是陰莖不能及時勃起，即使勃起也持續(xù)不了多長時間(3～5分鐘)。晚上睡眠中，也能自然勃起幾次，但一旦過性生活，則很快變軟了。

后來，曉明聽人說，堅持自我按摩腰部，就可以解決這種問題。于是，他每天晚上睡前都堅持按摩腰部，堅持了一個月。果然，過性生活的時候，再也沒有出現(xiàn)這種情況了。

這應(yīng)該是一種性功能衰退的現(xiàn)象，按摩腰部對它有一定的作用。不過，建議先到醫(yī)院找男科醫(yī)生看一下，找一找病因。

如果排除了器質(zhì)性病變和心理原因等，可以采用規(guī)范的自我按摩方法來增強性功能。

這里介紹一套簡便易操作的自我按摩方法：

推擦腰骶部——掌心揉按關(guān)元穴、曲骨穴——輕輕拿捏大腿內(nèi)側(cè)——推腹部正中線——點揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳頭。

本法對增進夫妻的房事和諧，防治性功能衰退、早泄、遺精有較好療效。

這套方法共做10～15分鐘，每日晨起前和睡覺前各做1遍。

過性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睪丸1～2分鐘，以睪丸微感酸脹為度。然后，再用一手將陰莖上提并按于臍下，另一手掌心揉擦陰囊根部，在揉擦時用掌根將睪丸上推，反復(fù)揉擦使陰囊根部微發(fā)熱。