在夏天很多男人都會感覺到自己是非常的煩躁的，那么一個男人在夏天感覺到心情煩躁了應(yīng)該怎么辦呢，這些食物也許可以很好的幫助到你。

1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物

心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補充身體營養(yǎng)。

2、多食稀食

早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

3、多吃新鮮果蔬

平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的補充。此外，要根據(jù)體質(zhì)來選合適的水果，對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

4、補充水

夏季天氣炎熱，身體內(nèi)的水分會流失，身體會處于缺水的狀態(tài)，因此夏季補水是很重要的。除了日常生活中多喝水外，食物中也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。

5、無機鹽

當(dāng)機體大量出汗或體溫過高時，不但體內(nèi)水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴(yán)重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少*水分蒸發(fā)量。 補充這樣的物質(zhì)可以促進身體的代謝，對于酸堿平衡的正常狀態(tài)有一定的幫助。

食物是最好的藥，這點一點也不假，食物確實在很多時候幫助到我們，讓我們變得健康，在夏天感覺到心情煩躁的話，這些食物也是很有效的。