能夠?qū)е履行耘笥褌兙�子質(zhì)量比較低下的原因，相對來講還是比較多的，但是在生活當(dāng)中，身體肥胖是經(jīng)常性出現(xiàn)在人們身體上的一種狀態(tài)，對于這樣的現(xiàn)象我們一定要避免這是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的主要原因之一，那么我們應(yīng)該如何改善精子的質(zhì)量呢!

三十歲是男人的黃金期，三十歲是事業(yè)的高峰期，三十歲也是成家的好時機。這么好的三十歲，你可不要因為缺乏自身的鍛煉而錯過了這個黃金期。

肥肉多過肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆發(fā)力和耐力，會讓人感覺弱不經(jīng)風(fēng)或者分外臃腫。所以，如果全身的肌肉不夠發(fā)達，比如胸大肌、腹直肌、肱三頭肌、股四頭肌，這四部分是你督促他鍛煉的目標(biāo)。了解現(xiàn)有肌肉的狀態(tài)，確定健身目標(biāo)，請私人教練設(shè)計一整套訓(xùn)練方案。然后，就是堅持、堅持、再堅持。

平靜的精子

男性激素是性動力的源泉，是促進男性第二性征(包括胡子、喉結(jié)等等)發(fā)育的根本物質(zhì)，學(xué)名稱睪酮。這種物質(zhì)在體內(nèi)有精確的含量，因為有它在興風(fēng)作浪才使一個男人看起來精力旺盛，活躍動感。如果你想幫他補充男性激素，必須經(jīng)過醫(yī)生的同意，因為激素非同其他，補多了會產(chǎn)生令你驚詫的副作用。最好還是通過運動與食品來改善精子的質(zhì)量和活力。

大肚男

本來30歲男人啤酒肚的發(fā)生幾率并不高，不過要是放任下去，40歲的時候，體形就可能演變成大鴨梨。顧名思義，啤酒肚與喝啤酒非常相關(guān)。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的關(guān)鍵。同時，如果飲食中以脂肪比重高的肉類為主，也是啤酒肚的一大誘因。所以幫制他適量適時喝酒、平衡飲食都能最大限度地杜絕啤酒肚。

如果您已經(jīng)步入三十歲了，那么，別忽視鍛煉身體。邁過30歲的三道坎才能更好地經(jīng)營接下來的工作與生活哦。

精子質(zhì)量的下降會導(dǎo)致夫妻之間的感情出現(xiàn)一定的問題，因此對于這樣的男科疾病的出現(xiàn)也要多加重視，了解和分析一旦出現(xiàn)疾病，一定會影響到男性朋友們的自尊的問題，因此，面對疾病的潛在傷害，我們一定要多加重視預(yù)防和治療!