男性們平時(shí)要特別注意自己的身體健康，尤其是房事一定要有節(jié)制，否則就會(huì)影響到精子的存活率，尤其是不能夠做的時(shí)間特別長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)途司機(jī)以及特殊行業(yè)的人們，經(jīng)常是要坐立工作就會(huì)有比較大的隱患，那么，哪些方法能夠強(qiáng)大精子的存活率呢？

強(qiáng)大精子的12個(gè)方法

1、別久坐

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無(wú)論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會(huì)使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時(shí)應(yīng)該盡量選擇那些不需要坐著的活動(dòng)。

2、房事要節(jié)制

過(guò)多的射精和長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)欲都會(huì)影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

3、別大量飲酒

大量飲酒不僅會(huì)傷害他的肝臟，研究表明也會(huì)損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。

4、向熱水浴說(shuō)不

經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上更會(huì)降低精子數(shù)量。所以妻子應(yīng)該把他從浴缸里面拉出來(lái)，讓他沖淋浴去吧。當(dāng)然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。

5、穿褲子要講究

別穿太緊的長(zhǎng)褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過(guò)緊的褲子、合成材料以及過(guò)高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

6、注意環(huán)境因素

關(guān)于那些可能會(huì)引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認(rèn)為對(duì)精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類(lèi)型的殺蟲(chóng)劑、有機(jī)汞、聚氯聯(lián)（二）苯以及自來(lái)水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當(dāng)中。

7、堅(jiān)決要戒煙

你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會(huì)危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會(huì)影響男人的生殖能力，會(huì)引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會(huì)畸形，其游動(dòng)的速度也可能比非吸煙者慢很多。

8、保持理想體重

脂肪過(guò)多或過(guò)少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會(huì)使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍20-25，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

9、生寶寶挑時(shí)辰

男性的精子數(shù)量在早晨的時(shí)候最多。所以對(duì)于想生寶寶的你們來(lái)說(shuō)，把房事的時(shí)間安排到早上可能會(huì)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。

10、科學(xué)飲食

為了健康，準(zhǔn)備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強(qiáng)壯的身體才能產(chǎn)生健康的精子！

11、不許亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類(lèi)固醇、治理癌癥所使用細(xì)胞毒性藥物以及阿片類(lèi)藥物。如果他正在長(zhǎng)期服用某種藥物的話(huà)，為了解除你的擔(dān)心，可以向醫(yī)生咨詢(xún)?cè)撍幬飳?duì)生殖能力的影響。

12、和醫(yī)生溝通

如果對(duì)自己的生殖能力有所懷疑，覺(jué)得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，對(duì)精

溫馨提示，科學(xué)的飲食能夠幫助男性強(qiáng)健身體骨骼，同時(shí)也更加有利于健康精子的生存，特別是出現(xiàn)一些疾病癥狀的時(shí)候，千萬(wàn)不要胡亂的吃一些藥品，否則將會(huì)嚴(yán)重影響到精子的存活率，就會(huì)給男性患者帶來(lái)非常大的精神影響。