精子對(duì)男性來(lái)說(shuō)非常重要，平時(shí)男性的身體越健康，對(duì)精子的影響就越大，男性的健康精子的質(zhì)量就越好，而且，想要擁有一個(gè)健康的寶寶，男性就應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意合理進(jìn)行飲食，那么，想要擁有健康精子男性應(yīng)該怎么做？

五大惡習(xí)影響精子發(fā)育

1、應(yīng)酬多，煙酒多。

生活中抽煙喝酒的男人幾乎是隨處可見，再加上現(xiàn)在人們工作應(yīng)酬的場(chǎng)合多了，吸煙喝酒的機(jī)會(huì)也就多了起來(lái)。煙草中所含的鉻和尼古丁，大大影響了精子的數(shù)量，精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對(duì)精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到*上，精子立即就會(huì)死亡。

2、偏食或飲食不當(dāng)。

現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中很多男性朋友們都養(yǎng)成了不良的飲食習(xí)慣，或是偏食或是飲食不當(dāng)，長(zhǎng)期這樣對(duì)精子健康非常不利。不少男性對(duì)于食物也是挑剔過(guò)頭，一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過(guò)程中所必須的兩種元素——鋅和硒，精子也就無(wú)法生成與成熟。而對(duì)于愛吃辣的男性來(lái)說(shuō)，容易出現(xiàn)生殖泌尿器官充血，導(dǎo)致*量就會(huì)減少，質(zhì)量變差。

3、愛穿緊身褲。

穿緊身褲是任何一個(gè)男性朋友們都一定要避免的，不管自己再怎么自戀也不能拿健康來(lái)當(dāng)籌碼。如果男性愛穿緊身、質(zhì)硬的褲子，則有可能造成陰囊與睪丸被束縛，散熱不暢，從而引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，緊身褲阻礙局部血液循環(huán)，容易造成睪丸瘀血而影響“生精”，從而引起不育。

4、熬夜習(xí)慣不改。

熬夜對(duì)于現(xiàn)在的年輕男女來(lái)講可以說(shuō)是家常便飯了，如果男性不改掉經(jīng)常熬夜的惡習(xí)的話，是無(wú)法改善精子質(zhì)量的。*的內(nèi)分泌其實(shí)是跟著生物鐘進(jìn)行的。生精一般是在夜間進(jìn)行，如果該時(shí)間段得不到足夠的休息，就使生物鐘紊亂。長(zhǎng)期如此，容易造成*的產(chǎn)生有困難。