在日常生活當中，有很多的人會出現(xiàn)弱精癥，大家必須要注意改善精子的質(zhì)量，而且要注意鋅元素的使用，有效地增強*的免疫功能，以免造成更多危害，平時也要注意合理的進行調(diào)理，要注意有效的補充營養(yǎng)，男性吃什么能夠補充*？

男性吃什么食物能夠補精？

1、男人吃維生素補精子

補充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

2、男人吃各種礦物質(zhì)特別是微量元素補精子

精子的加工廠，人的睪丸、前列腺和*本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關(guān)，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

3、男人吃富含性激素的食物補精子

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性征發(fā)育及維持性功能等作用。其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處，有很好的補精子作用。

4、男人吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與精氨酸補精子

進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成*的主要原材料，含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

5個飲食要點改善弱精癥

1、微量元素鋅是精子生長發(fā)育所需要的重要元素。鋅能增強精子的活力，患者可吃一些富含鋅食物，如動物肝、蝦、豆類等食物。

2、精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)。所以患者應該多吃蜂蜜、牛肉、枸杞、水果等食用。

3、鎂元素有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，也可降低血壓，有助于預防心臟病，可以提高男性生育能力。患者可吃香蕉、馬鈴薯、大豆、核桃仁等等。

4、精氨酸是精子里頭的主要成分，吃富含精氨酸的食物可提高精子活力，患者可吃一些山藥、葵花子、花生仁等等。

5、鈣元素對精子的運動幫助很大，患者應多吃富含鈣的食物，如排骨湯、豆制品、紫菜、牛奶、香菇等等。

平時大家需要注意男性的身體保健，而且要注意維生素的補充方法，有效進行調(diào)理，避免微量元素不足，造成男性身體受到影響，平時也要注意合理進行保健，避免造成更多的危害，希望大家注意精子的補充方法。除了合理飲食之外，也要注意加強鍛煉，有效進行調(diào)理。