生活中，體育運(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)人的體質(zhì),提高身體抵抗力,增強(qiáng)身體的免疫力,當(dāng)然也可以提高精子的活力和質(zhì)量。但有一點(diǎn)應(yīng)該注意，運(yùn)動(dòng)不可以過(guò)量，跑步不可以過(guò)快。

1、立即拋棄香煙

每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應(yīng)特別注意不要焦躁，因?yàn)槟菚?huì)使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

2、夜間起來(lái)排尿

這是一種好習(xí)慣，因?yàn)樗鼤?huì)對(duì)精子的產(chǎn)生有好處。

3、多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

4、穿寬大的棉織內(nèi)褲

寬大的棉織內(nèi)褲比“Y”字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐著開(kāi)車(chē)不要超過(guò)3小時(shí)，因?yàn)椴G丸貼著身體時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使溫度升高，影響精子的生成。

5、定期請(qǐng)醫(yī)生檢查

如果不小心染上性病，必然會(huì)對(duì)精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請(qǐng)醫(yī)生檢查。

要找些或輕或重的事做，不要懶惰，但也不要干過(guò)重的體力活。休息和體力勞動(dòng)都要適度。

所以，很多殺精食物男人也要學(xué)會(huì)避免奧。比如芹菜或者很多油炸食物，都是著名的毀健康的食物。

現(xiàn)在大家要注意了，在生活中。