隨著男人保健意識的提高，越來越多關(guān)于男性保健的話題被提上桌面。生活中影響受孕成功的因素有很多，精子質(zhì)量則是其中一項重要的決定因素，這里專家就要從男性角度出發(fā)，帶著大家一起來多多了解，男人吃什么補精子，怎樣快速提升精子質(zhì)量呢?

弱精癥吃什么可以補充精子？

根據(jù)研究表明男性精子活力是隨著年齡的增長呈拋物線的變化

20-40歲是男性精子活力最好的時候，也是男性的黃金期，想要備孕的男性一定要牢牢把握這個黃金期。

而40歲以后，男性精子活力開始以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。

所以想要保證男性威風(fēng)，保證能夠在備孕期間活力滿滿，我們在飲食等多方面都要進(jìn)行保養(yǎng)。

男人一般吃什么補精子呢?一般可以同時富含鋅、硒元素和蛋白質(zhì)的食物。

蛋類：蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

果仁類：果仁能夠促進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

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