有什么方法可以提高精子質(zhì)量？男人想提高生育能力怎么辦？“男性精子質(zhì)量下降”已經(jīng)得到了科學(xué)家們的認(rèn)證，研究發(fā)現(xiàn)，男性的精子數(shù)量、質(zhì)量都在以驚人的速度下降，這給男性的生育能力帶來(lái)了極大的困擾，甚至?xí)�讓你出現(xiàn)不育的困擾。那么是哪些因素導(dǎo)致了精子數(shù)量的下降呢?該如何提升精子的質(zhì)量呢?

一項(xiàng)研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道，人類的精子數(shù)量正以驚人速度減少，在10年里減少最多高達(dá)38%，這很大程度上歸咎于不合理的飲食和生活方式。西班牙一項(xiàng)研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。長(zhǎng)此以往，不久就會(huì)到達(dá)不孕不育的精子水平。

在這項(xiàng)新研究中，西班牙大學(xué)的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結(jié)果。這些志愿者年齡在18到23歲之間。他們拿這些結(jié)果和10年后從215名同樣地區(qū)的同齡人身上收集到的樣品做了比較。這些研究人員確保兩個(gè)樣本組有相同的年齡以及相似特征。他們發(fā)現(xiàn)，10年后的那批志愿者的精子數(shù)明顯減少。

“優(yōu)化”精子質(zhì)量九招

1、多參加鍛煉

研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。