精子健康對于我們來說是很重要的，不僅僅是關(guān)系到男性健康問題，還關(guān)系到生育問題。所以一定要注意，其實(shí)造成精子質(zhì)量下降的主要原因，還是因?yàn)槿粘Ｉ��?a href='http://www.012509.com/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食不規(guī)律造成的。所以我們保護(hù)精子也需要從小事做起。

1、騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;

2、盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，也不要將手機(jī)掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時(shí)，最好把手機(jī)擺在一邊，外出時(shí)可以把手機(jī)放在皮包里;

3、在使用筆記本電腦時(shí)，最好不要把它放在膝蓋上;

4、少穿緊身褲;司機(jī)們最好穿寬松的棉內(nèi)褲，保持良好的透氣，駕駛1小時(shí)應(yīng)下車活動一下;

5、不要隨意用女性的護(hù)膚品;

6、少吃飼料喂養(yǎng)的動物;

7、裝修盡量使用環(huán)保材料，避免接觸放射性物質(zhì)。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經(jīng)常扭動一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時(shí)到1小時(shí)站起來透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論，平時(shí)可多攝入一些補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞成長。

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