當(dāng)今社會，健康是首要的任務(wù)，男性更應(yīng)該注意，尤其是準備要孩子前的男性，如果這個時候的男性精子處在一個很虛弱的形態(tài)，嚴重影響著男性的生育能力。那么男人育前補精子吃什么?下面我們一起來看下：

如何在男人婚前把精子補“壯”了

在婚育前要想把精子補壯了，應(yīng)該多吃以下食物：

1、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。

2、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進細胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細

胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

3、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經(jīng)，并進一步刺激生精的器官。

4、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

以上介紹的是男性婚育前應(yīng)該吃的食物，這樣就能讓你的精子更健康，才能讓你的小寶貝更健康。