眼看著周圍的物質(zhì)與精神活動(dòng)能參與的的日益豐富的場(chǎng)所，卻有大把的人有著一些不太合理科學(xué)的飲食習(xí)慣和沒(méi)有規(guī)律的作息時(shí)間，使得男性朋友們的精子收到很大的傷害，那么男性朋友應(yīng)該如何提高精子質(zhì)量呢?男性又應(yīng)該如何保護(hù)精子平時(shí)如何增強(qiáng)精子質(zhì)量?一起了解一下吧!

保護(hù)精子，從小事做起“精子從發(fā)育到成熟大約需要62-82天時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見(jiàn)影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。”專家指出，不妨從生活中的小事做起，保護(hù)自己的精子。

1、騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車;

2、盡量讓手機(jī)遠(yuǎn)離腰、腹部，也不要將手機(jī)掛在腰上或放在大衣口袋里。在辦公室、家中或車上時(shí)，最好把手機(jī)擺在一邊，外出時(shí)可以把手機(jī)放在皮包里;

3、在使用筆記本電腦時(shí)，最好不要把它放在膝蓋上;

4、少穿緊身褲;司機(jī)們最好穿寬松的棉內(nèi)褲，保持良好的透氣，駕駛1小時(shí)應(yīng)下車活動(dòng)一下;

5、不要隨意用女性的護(hù)膚品;

6、少吃飼料喂養(yǎng)的動(dòng)物;

7、裝修盡量使用環(huán)保材料，避免接觸放射性物質(zhì)。

8、辦公室里久坐的人群，最好選擇木椅，經(jīng)常扭動(dòng)一下屁股或是讓屁股騰空，并且每半小時(shí)到1小時(shí)站起來(lái)透透氣。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根據(jù)中醫(yī)腎藏精理論，平時(shí)可多攝入一些補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚(yú)、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。堅(jiān)果、魚(yú)類中富含歐米伽3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

對(duì)于那些已經(jīng)被精子質(zhì)量問(wèn)題困擾的男性朋友，千萬(wàn)不要太緊張，因?yàn)檫@種狀況有的是永久性的，有的只是暫時(shí)性的。造成暫時(shí)性的精子質(zhì)量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽煙、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過(guò)緊、失眠、工作和情緒壓力等。精子質(zhì)量偏低的人一方面可以通過(guò)培養(yǎng)健康的生活方式來(lái)提高精子質(zhì)量，另一方面可以用藥物治療來(lái)改善精子質(zhì)量。實(shí)在不行也可以考慮人工輔助生殖技術(shù)。

了解了這么多有關(guān)如何在平時(shí)如何增強(qiáng)精子質(zhì)量的方法，男性朋友趕快行動(dòng)起來(lái)吧，別讓你的精子再受到傷害了。

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