精子質(zhì)量問題是影響男性不育的最大因素之一，飲食方面和生活中要注意什么才能提升精子質(zhì)量?

怎樣提升精子質(zhì)量?在積極配合治療的前提下，飲食方面的調(diào)節(jié)也助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，尤其是多吃瓜子類的食物，對于精子質(zhì)量的改善有很大的幫助。

怎樣提升精子質(zhì)量?方法是什么?

1、從西醫(yī)的角度來說，多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量，而維生素E也有提高精子質(zhì)量的作用。而從中醫(yī)的角度來說，含鋅豐富的食物具有補(bǔ)腎的作用，對提高男性生育能力也很有幫助。

2、瓜子本身就富含鋅，而且營養(yǎng)成分很高，每天可以當(dāng)零食多吃一點(diǎn)。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。最特別的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，經(jīng)常食用對前列腺很有好處。此外，男性還應(yīng)該多喝水，這樣可以促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少泌尿系感染的幾率。

3、男科的一些臨床飲食研究資料表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

4、平時(shí)的生活習(xí)慣也會(huì)影響精子治療，例如：酗酒、抽煙、性病、超負(fù)荷工作、高溫環(huán)境、內(nèi)褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等等，因此要提高精子的治療注意平時(shí)的生活方式也很重要。