男性也有更年期，那么你知道男性更年期要如何保健嗎?下面我們就看看男性更年期的保健留意事項(xiàng)，快看看吧!

“爸爸”是孩子心中永遠(yuǎn)的巨人，是媽媽最厚實(shí)的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。這么親愛的爸爸，在年過40歲后，或許會(huì)碰上心理與生理上的變化，導(dǎo)致一些不適應(yīng)癥出現(xiàn)，讓“堂堂男子漢”可能會(huì)像泄了氣的皮球一樣無(wú)助!老爸也有更年期!

老化是生命的過程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會(huì)出現(xiàn)如同女性的更年期，過往研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢(shì)，但男性更年期因過程變化不明顯而輕易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適癥出現(xiàn)。

一般而言，男性進(jìn)進(jìn)更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會(huì)出現(xiàn)下列癥狀：

1.體力大不如前，倦怠，記憶力有點(diǎn)差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

2.體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降(骨質(zhì)疏松癥)。

3.性欲減低，陽(yáng)萎，排尿困難。

4.心絞痛及心臟冠狀動(dòng)脈的疾病題目。

5.情緒不好，沮喪，憂郁，無(wú)助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6.喪失積極態(tài)度，對(duì)工作不起勁，逃避壓力。

迎接老爸更年期

假如老爸真的受到更年期的困擾，要讓這顆泄了氣的皮球，很快地再重新灌滿飽飽的氣體，事前的預(yù)防與預(yù)備可是很重要的!!☆吸煙及膽固醇過高會(huì)增加男性更年期提早發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，所以應(yīng)立即戒煙。

☆適當(dāng)休閑定期運(yùn)動(dòng)，能保持肌肉及骨胳質(zhì)量，避免啤酒肚，減少血管硬化。

☆與另一半維持良好溝通、親密關(guān)系，感情好，生活好，體內(nèi)荷爾蒙自然增加。

☆均衡飲食，補(bǔ)充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子。

☆調(diào)整工作內(nèi)容及生活目標(biāo)，樂觀的思想，"笑"是最好的藥物喔!☆若要用男性荷爾蒙補(bǔ)充治療，則要請(qǐng)醫(yī)生做驗(yàn)血與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補(bǔ)充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。

永不倒的靠山

中老年是人生中最成熟美麗的階段，更年期是生命中必經(jīng)的過程，只要提早作預(yù)備，多多關(guān)心老爸的健康，多點(diǎn)貼心，讓每個(gè)勞苦功高的老爸都能克服更年期所帶來(lái)的種種不適應(yīng)癥狀。

在經(jīng)過更年期后，生活中仍然布滿夕陽(yáng)無(wú)窮好的喜悅，老爸永遠(yuǎn)是孩子心中的巨人，是媽媽最厚實(shí)的肩膀，是家中最屹立不搖的靠山。