我們需要注意人到中年后的一些變化，尤其是男性，更應該注意自己的生活調(diào)理細節(jié)，避免造成更多困擾，平時大家需要注意一個健康的生活方式，而且要注意保養(yǎng)，全方位的進行調(diào)節(jié)，避免造成身體素質(zhì)低下，那么，中年男性健康的生活方式有哪些？

一、戒煙

吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當長時間的“煙齡”，一時戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

小貼士：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

二、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險。應吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10比7。動植物油混吃有利于預防心腦血管疾病。

三、體檢

大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

大家需要注意他們的健康生活方法，并且在日常生活中，一定要注意他們的身心保健，而且要注意生活中的一些細節(jié)問題，不要過多的勞累，要注意戒煙戒酒，而且要注意合理的進行體檢，平時大家需要注意一中年男性的生活事項，同時在日常生活中，要注意這些方案。