更年期是我們?nèi)松�中一個很特殊的階段，因為身體內(nèi)部激素的變化所以在這個階段很多朋友會出現(xiàn)不同程度的身心不適，在這一點上男性和女性都是一樣的，那么男性更年期的各種不適我們應該如何來應對呢？

在人們的普遍認識中，只有女性到了一定年齡才會有更年期，才會出現(xiàn)失眠、乏力、潮熱、心悸等問題。

但近年來，很多男性朋友到了50歲左右的年齡，也出現(xiàn)了心慌、胸悶、睡不好覺、便秘、抑郁、急躁易怒等類似女性更年期的癥狀，往往這些癥狀到醫(yī)院進行檢查卻查不出具體的病因，現(xiàn)代醫(yī)學認為這屬于男性更年期的癥狀，通過正確的保養(yǎng)措施可以較好的消除這些不適。

男性更年期的表現(xiàn)

現(xiàn)代醫(yī)學認為，男性到了50歲左右，各項生理機能處于減退的狀態(tài)，身體的激素分泌減少，引起植物神經(jīng)紊亂，會引起多種癥狀。

首先是生理上的表現(xiàn)突出，存在出虛汗、臉部感到發(fā)熱、臉部潮紅、血壓不穩(wěn)、心悸心慌、疲勞無力、徹夜難眠、腸胃不適、便秘、腹瀉、頭痛、頭暈等癥狀，由于這些癥狀是由于植物神經(jīng)紊亂導致的，所以常規(guī)的醫(yī)學檢查查不出病因。

在心理上，男性更年期會出現(xiàn)緊張、抑郁、煩悶、焦慮、憤怒等不良情緒，甚至會出現(xiàn)以妄想為主要表現(xiàn)的精神性疾病。

男性更年期如何保養(yǎng)

男性到了一定年齡，就要注重平時的保養(yǎng)，預防過早的出現(xiàn)更年期的癥狀。

要正確看待更年期，保持平和的心態(tài)。

男性朋友要認識到更年期是男性自然的生理規(guī)律，對于出現(xiàn)的一些癥狀要做到心中有數(shù)，不要因此而引起不必要的緊張，要通過各種有益身心的活動，來排解不良情緒，培養(yǎng)自已樂觀和自信的心理，只要心態(tài)好了，更年期很多癥狀都能得到消除。

注重飲食，保持充足均衡的營養(yǎng)。

男性在50歲左右，腸胃消化功能減弱，會影響到對營養(yǎng)的消化吸收，而營養(yǎng)不良，會加重更年期的癥狀，所以男性在平時飲食中要注意吃一些山藥、薏米、黑豆等增強脾胃功能的食物。

充足的蛋白質(zhì)和維生素對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持男性激素功能有著重要作用，所以更年期男性更要注意多吃一些蛋類、奶類、肉類及蔬菜水果，以保持營養(yǎng)的均衡，減少更年期對身體的影響。

在醫(yī)生的指導下適當?shù)氖褂靡恍┧幬�，比如補充睪丸酮之類的激素，或者使用補腎益氣、健脾養(yǎng)血的中藥，對于改善更年期的不適很有幫助。

明白了更年期身心不適的原因以及一些表現(xiàn)，當我們遇到這樣的問題時就不必過于緊張了，只要學會如何來進行自我調(diào)節(jié)，這些不適一定會得到最大程度的緩解。