在不同的年齡段，我們需要采取的保健事宜是會(huì)有所不同的，對(duì)于中年男性來說，步入中年會(huì)常常感覺到自己在性愛中力不從心，補(bǔ)腎護(hù)腎就成了大家關(guān)注的話題，那么中年男性護(hù)腎需要注意哪些事情呢？

無論男性的年紀(jì)多大，都應(yīng)該重視補(bǔ)腎養(yǎng)生才是最關(guān)鍵的，特別是對(duì)于40歲的中年男性，此時(shí)若是不及時(shí)補(bǔ)腎就容易出現(xiàn)腎虧、腎虛發(fā)生。特別是長(zhǎng)時(shí)間加班熬夜的男性，更加容易出現(xiàn)腎虛。但對(duì)于四十歲的男性來說，應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)腎才是最好，這個(gè)是很多人最關(guān)注的問題，下面我們來詳細(xì)了解吧。

1、日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃這些�？砂磦�(gè)人喜好多食用些木耳、黑芝麻、黑枸杞等,這些食物都有養(yǎng)腎固精的作用。

2、男性接觸過多的洗滌劑傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。同時(shí)也避免接觸刺激性食物，也是容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎虛。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。

4、和癌癥等相比起來,腎虛并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病,要保持一個(gè)輕松愉快的心情,這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行。

5、一定要合理房事,千萬不要在服用藥期間,再次造成縱欲過度,導(dǎo)致腎精大量流失,從而導(dǎo)致腎虛情況加重,從而帶來早泄陽痿等。特別男性若是經(jīng)常過渡房事，最終就容易出現(xiàn)腎虧出現(xiàn)。

很多男性都應(yīng)該知道平時(shí)應(yīng)該如何進(jìn)行補(bǔ)腎才是帶給身體健康益處，其實(shí)男性平時(shí)需要合理的飲食，比如多吃韭菜、豬腎、山藥、羊肉、蝦、海參等食物，這些食物是有利于身體的健康。同時(shí)，也需要改掉不良的生活習(xí)慣，這樣也是有利于身體的健康。

利用生活的好習(xí)慣來達(dá)到護(hù)腎的目的其實(shí)并不困難，當(dāng)然如果大家能結(jié)合自己的飲食來達(dá)到保護(hù)腎臟健康的目的那就會(huì)效果更好，也更加安全。